Рецепт Крабовый салат без кукурузы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат без кукурузы

Лук репчатый, сырой	23 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	115 г
Перец сладкий красный	51 г
Крабовое Мясо Имитация [Vici]	0 г
Укроп	1 г
Крабовые палочки охлажденные Все любят крабов	208 г
Перец сладкий маринованный	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат без кукурузы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	8.8%	987 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	5.9%	1474 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	5%	1766 г
Углеводы (общие)	8.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.2%	4000 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	3%	2948 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.5 мкг	900 мкг	13.4%	11.7%	747 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.285 мг	5 мг	5.7%	5%	1754 г
Лютеин + Зеаксантин	0.231 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	8.8%	989 г
Витамин В4, холин	81.16 мг	500 мг	16.2%	14.1%	616 г
Витамин В5, пантотеновая	0.428 мг	5 мг	8.6%	7.5%	1168 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	7.8%	1111 г
Витамин В9, фолаты	5.387 мкг	400 мкг	1.3%	1.1%	7425 г
Витамин В12, кобаламин	0.45 мкг	3 мкг	15%	13%	667 г
Витамин C, аскорбиновая	32.71 мг	90 мг	36.3%	31.6%	275 г
Витамин D, кальциферол	0.642 мкг	10 мкг	6.4%	5.6%	1558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.355 мг	15 мг	2.4%	2.1%	4225 г
гамма Токоферол	0.052 мг	~
дельта Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	5.897 мкг	50 мкг	11.8%	10.3%	848 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.8%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.1305 мг	20 мг	5.7%	5%	1769 г
Ниацин	0.185 мг	~
Бетаин	0.946 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.06 мг	2500 мг	4.7%	4.1%	2118 г
Кальций, Ca	25.76 мг	1000 мг	2.6%	2.3%	3882 г
Кремний, Si	2.823 мг	30 мг	9.4%	8.2%	1063 г
Магний, Mg	27.63 мг	400 мг	6.9%	6%	1448 г
Натрий, Na	316.17 мг	1300 мг	24.3%	21.1%	411 г
Сера, S	53.36 мг	1000 мг	5.3%	4.6%	1874 г
Фосфор, P	207.4 мг	800 мг	25.9%	22.5%	386 г
Хлор, Cl	48.09 мг	2300 мг	2.1%	1.8%	4783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.3 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.026 мг	18 мг	5.7%	5%	1754 г
Йод, I	6.23 мкг	150 мкг	4.2%	3.7%	2408 г
Кобальт, Co	3.312 мкг	10 мкг	33.1%	28.8%	302 г
Литий, Li	11.153 мкг	~
Марганец, Mn	0.0454 мг	2 мг	2.3%	2%	4405 г
Медь, Cu	56.38 мкг	1000 мкг	5.6%	4.9%	1774 г
Молибден, Mo	2.397 мкг	70 мкг	3.4%	3%	2920 г
Никель, Ni	0.655 мкг	~
Селен, Se	20.955 мкг	55 мкг	38.1%	33.1%	262 г
Стронций, Sr	0.2 мкг	~
Фтор, F	17.06 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23447 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	3.5%	2513 г
Цинк, Zn	0.5649 мг	12 мг	4.7%	4.1%	2124 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.842 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.264 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.325 г	~
Лизин	0.381 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.143 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.227 г	~
Аспарагиновая кислота	0.472 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	0.766 г	~
Пролин	0.172 г	~
Серин	0.24 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	176.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.867 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.323 г	min 16.8 г	7.9%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.063 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.484 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.047 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.015 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Крабовый салат без кукурузы составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ БЕЗ КУКУРУЗЫ

Крабовый салат без кукурузы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, холином - 16,2 %, витамином B12 - 15 %, витамином C - 36,3 %, витамином H - 11,8 %, фосфором - 25,9 %, кобальтом - 33,1 %, селеном - 38,1 %

Чем полезен Крабовый салат без кукурузы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крабовый салат без кукурузы, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат без кукурузы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Зайчатина

2024-05-01

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Салат овощной с сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе