Рецепт соус без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты соус без мяса
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 30 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 300 г |
Способ приготовления
описание
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "соус без мяса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.9% | 7600 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 17.1% | 386 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 460.2 мкг | 900 мкг | 51.1% | 33.7% | 196 г |
| бета Каротин | 2.761 мг | 5 мг | 55.2% | 36.4% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.8% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.842 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 13.7% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.761 мг | 15 мг | 45.1% | 29.7% | 222 г |
| Витамин Н, биотин | 1.033 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4840 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7432 мг | 20 мг | 3.7% | 2.4% | 2691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.44 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.2% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5666 г |
| Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 3.4% | 1950 г |
| Натрий, Na | 27.2 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4779 г |
| Сера, S | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4684 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 2.8% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 56.7 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 4056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 5.562 мкг | 10 мкг | 55.6% | 36.7% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Медь, Cu | 108.55 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.2% | 921 г |
| Молибден, Mo | 8.612 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.1% | 813 г |
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 18033 г |
| Фтор, F | 29.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13432 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 5.9% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.3678 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3263 г |
Энергетическая ценность соус без мяса составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС БЕЗ МЯСА
соус без мяса богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 51,1 %, бэта-каротином - 55,2 %, витамином C - 20,8 %, витамином E - 45,1 %, кобальтом - 55,6 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен соус без мяса
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тофу
- рыба хек тушеная с овощами
- рагу из овощей с индейкой
- бубочки
- Курица тушеная
- салат цезарь без сухарей сыра и мяса
- Киндер Буэно
- суп-пюре с цветной капустой
- каша
- Кабачки и перец в духовке
- йогурт 1,5%
- горбуша запеченая в фольге
- Куриные бедра в духовке
- пирожок с лососем и шпинатом
- пирожок с курицей
- ангус с овощной икрой
- норвежский лосось в свекольном маринаде
- Брускетта - кофе хаус.
- Плов
- суп грибной
- Новый рецепт
- медальон из телятины
- овощи на сковородку poltino
- куриное бедро с рисом
- чудо - творожное воздушный
- сэндвич с говядиной
- говядина с грибами
- свинина вырезка
- омлет с индейкой сыром и спаржей
- Новый рецепт
- рис бурый
- белый рис вареный
- Фасоль стручковая замороженная
- блины с курицей
- ассорти сыра
- соевое мясо
- Смесь "Мексиканская"
- Хлеб "Полевой" ржано-пшеничный нарезка (ИСТ-ВЕСТ)
- гречка на кефире
- Печень свиная
- Пшеная каша
- рулетики из курицы с сыром
- гречка на пару
- гречиха
- Чесночный соус
- конвертики с ветч и сыром
- Чесночный соус
- козинаки
- Плов с куринной грудкой
- рагу овощное с рисом
- Творожное печенье
- энергитический коктейль
- Соус из морепродуктов
- запеканка морковно-творожная с бананом
- Alpen Gold Клубника с йогуртом
- десерт
- Лечо
- ЗАПЕКАНКА С ОВСЯНКОЙ
- Каша овсяная на воде
- десерт с бананом
- Капучино
- салат овощной с пикинской капустой
- ризотто
- моцарелла сыр
- курица жареная
- брокколи
- окрошка овощная
- овощной салат с майонезом
- Рис отварной
- салат с морской капустой
- отруби с топинамбуром беларусь
- Филей Балканский
- Суп пюре из кабачков
- горячки
- Подсластитель
- шарики шоколадные
- оладьи из брокколи и цв. капусты
- печенка
- Котлеты рыбные (паровые)
- плов мультиварка
- Салат с авокадо и креветками
- тушеные кабачки
- греча
- летний салат
- Творог "Коровка из Кореновки" 9%
- скумбрия в фольге
- щи
- Пахлава
- Рожок глазированный с творогом "Черника" (Лакомо)
- Хлебцы Щедрые ржаные (12,5г)
- тан
- Рожок глазированный с творогом "Ваниль" (Лакомо)
- грибной суп-пюре
- закваска
- макароны отварные
- Бедро куриное
- Тирамису
- горячее
- суп свекольник
- грудки отбивные
Метки: Как приготовить соус без мяса, калорийность 151,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус без мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
