Рецепт Райта сыр+огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Райта сыр+огурец

Кефир 2,5% жирности	900 г
Огурец парниковый	353 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	300 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
хмели -сунели	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Райта сыр+огурец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.1 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	2002 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	8.8%	1357 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	11.3%	1057 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.7%	7065 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.2%	10000 г
Вода	83.7 г	2273 г	3.7%	4.4%	2716 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.2 мкг	900 мкг	6.2%	7.4%	1601 г
Ретинол	0.051 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.7%	16129 г
бета Криптоксантин	0.274 мкг	~
Ликопин	0.044 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.255 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	10.6%	1118 г
Витамин В4, холин	14.98 мг	500 мг	3%	3.6%	3338 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	8%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	3.1%	3846 г
Витамин В9, фолаты	7.908 мкг	400 мкг	2%	2.4%	5058 г
Витамин В12, кобаламин	0.519 мкг	3 мкг	17.3%	20.6%	578 г
Витамин C, аскорбиновая	2.05 мг	90 мг	2.3%	2.7%	4390 г
Витамин D, кальциферол	0.14 мкг	10 мкг	1.4%	1.7%	7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	0.7%	17857 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.489 мкг	50 мкг	5%	5.9%	2009 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	4%	2927 г
Витамин РР, НЭ	1.6268 мг	20 мг	8.1%	9.6%	1229 г
Ниацин	0.16 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.74 мг	2500 мг	5.7%	6.8%	1739 г
Кальций, Ca	175.5 мг	1000 мг	17.6%	20.9%	570 г
Кремний, Si	11.978 мг	30 мг	39.9%	47.4%	250 г
Магний, Mg	16.44 мг	400 мг	4.1%	4.9%	2433 г
Натрий, Na	294.22 мг	1300 мг	22.6%	26.9%	442 г
Сера, S	57.01 мг	1000 мг	5.7%	6.8%	1754 г
Фосфор, P	128.4 мг	800 мг	16.1%	19.1%	623 г
Хлор, Cl	475.58 мг	2300 мг	20.7%	24.6%	484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.9 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%	2.1%	5455 г
Йод, I	5.21 мкг	150 мкг	3.5%	4.2%	2879 г
Кобальт, Co	0.754 мкг	10 мкг	7.5%	8.9%	1326 г
Марганец, Mn	0.0531 мг	2 мг	2.7%	3.2%	3766 г
Медь, Cu	28.48 мкг	1000 мкг	2.8%	3.3%	3511 г
Молибден, Mo	3.6 мкг	70 мкг	5.1%	6.1%	1944 г
Никель, Ni	0.003 мкг	~
Олово, Sn	7.49 мкг	~
Селен, Se	1.23 мкг	55 мкг	2.2%	2.6%	4472 г
Стронций, Sr	9.8 мкг	~
Фтор, F	11.85 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	33755 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	3.7%	3247 г
Цинк, Zn	0.9925 мг	12 мг	8.3%	9.9%	1209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.101 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.424 г	min 16.8 г	8.5%	10.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.201 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Райта сыр+огурец составляет 84,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.1 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	83.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАЙТА СЫР+ОГУРЕЦ

Райта сыр+огурец богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,3 %, кальцием - 17,6 %, кремнием - 39,9 %, фосфором - 16,1 %, хлором - 20,7 %

Чем полезен Райта сыр+огурец

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Райта сыр+огурец, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Райта сыр+огурец, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Вафли с курицей и брокколи

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе