Рецепт Сыр с чесноком и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сыр с чесноком и зеленью
| сыр плавыч | 400 г |
| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Укроп | 40 г |
| Чеснок | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр с чесноком и зеленью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 16.2% | 295 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10239 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.3% | 901 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 5.6% | 846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.461 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8967 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.39 мг | 90 мг | 12.7% | 6.1% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.352 мг | 15 мг | 15.7% | 7.5% | 638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 11% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2748 мг | 20 мг | 1.4% | 0.7% | 7278 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.77 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3635 г |
| Кальций, Ca | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2746 г |
| Кремний, Si | 0.874 мг | 30 мг | 2.9% | 1.4% | 3432 г |
| Магний, Mg | 9.06 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4415 г |
| Натрий, Na | 40.17 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3236 г |
| Сера, S | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13495 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 1% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 12.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1% | 5014 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.9% | 692 г |
| Литий, Li | 1.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 3.2% | 1461 г |
| Медь, Cu | 26.35 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3795 г |
| Молибден, Mo | 3.57 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Никель, Ni | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.628 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 8758 г |
| Стронций, Sr | 9.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35746 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.1318 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 9105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком и зеленью составляет 209,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 19 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 22.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР С ЧЕСНОКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
Сыр с чесноком и зеленью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,8 %, витамином C - 12,7 %, витамином E - 15,7 %, витамином K - 23 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен Сыр с чесноком и зеленью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов из булгура в мултиварке
- Драники картофельные
- СУП-пюре БРОККОЛИ на бульоне с КАРРИ
- Сало Бахрушин
- Спагетти вареные
- Lindor Kugeln Milch
- Подливка из томатной пасты
- СПАГЕТТИ С ФАРШЕМ ИЗ КОЗЛЯТИНЫ И ТОМАТОМ
- котлеты (говядина индейка)
- перловка с грибами
- Сыр сливочный 45%
- салат микс №13 американский (руккола и мангольд)
- салат микс №13
- Суп овощной мой
- Шефбургер острый
- пиво трехгорный эль
- Мюсли банан шоколад
- Салат айсберг с курицей
- Арахис, яблоко, мед
- Чучук
- Кешью, семечки тыквы
- Клюква
- Trophix 5.0 chocolate supreme
- Сама с мясом
- Зефир в трубочках
- соус терияки
- Чёрный цветок
- тефтели 1
- форель радужная
- Гранулы для коррекции фигуры
- Лечо
- Вареники
- Чикен Макнаггетс
- Торт Тирамису
- Желейки
- Капуста квашеная
- Вареники с тыквой и яблоком
- Кокос стружка
- Кокосанки лайт
- Кокосанки
- Котлеты из фарша хека 15.02.19
- Котлеты куриные с грибами
- Вафли в электровафельнице
- Борщ
- Backer House хлебцы с томатом
- Овощи в тайском стиле
- Соль йодированная экстра Полесье
- Котлеты с творогом
- Пицца с сервелатом на тонком тесте (460 г)
- Сырники из Рикотта
- Пироженое ,,Колбаса шоколадная.,,своя домашняя.
- Соус Карри
- Тутырган таук
- Салат с крабовыми палочками
- Фитбургер
- Бульон куриный
- Бощик Наташин новый
- Пирожки с мясом
- Fitness Хлопья из цельной пшеницы, обогащённые витаминами и минеральными веществами kzl
- мидии с чесноком и перцем
- Плов со свининой
- Пельмени
- актимель манго
- Пицца-фитнес "Четыре сыра"
- Борщик Наташин с крапивой 19
- Салат с шариками феты
- Сыр бутербродный
- Телятина под соусом бешамель
- Молоко 3.5
- колбаса вареная Докторская
- Горячие профитроли
- творожный десерт
- Торт "Айсберг"
- Торт "Жозефина"
- Зефир неглазированный со вкусом крем-шоколад
- сыворотка молочная
- селедочное масло
- Овсяная каша
- Паштет из куриной печени
- Филе Индейки
- брынза болгарская
- Сардели говяжьи
- Сербский сливочный сыр
- Суп из филе индейки
- Гуд микс шоколадка
- тыквенная каша
- лаваш с творожно-сырной начинкой
- зефир с кусочками брусники
- Смесь орехов1
- салат из морской капусты
- Рис 4 смеси отварной
- Сыр Адыгейский
- Запеканка творожная
- Салат с морковью и сыром
- Молоко 3,2 Агуша
- Санта Бремор Японский салат из морских водорослей Чука
- Пирог с вареньем
- Чизбургер
- хлебец с печеночным паштетом
- Говядина на пару
Метки: Как приготовить Сыр с чесноком и зеленью, калорийность 209,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр с чесноком и зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
