Рецепт Заправка для Борщика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для Борщика

масло оливковое Монини экстра верджин	11 г
Морковь (Пассерование)	184 г
Лук репчатый (Пассерование)	186 г
Свекла (Пассерование)	530 г
Рыба в томатном соусе Натик	160 г
Вода, бутилированная, в общем	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для Борщика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.8 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2770 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	5.4%	3040 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4.8%	3500 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	6.7%	2433 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	23.8%	690 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	6.1%	2732 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	513.6 мкг	900 мкг	57.1%	93.9%	175 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	3.088 мг	5 мг	61.8%	101.6%	162 г
Ликопин	686.115 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.555 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	4.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	4.6%	3529 г
Витамин В4, холин	8 мг	500 мг	1.6%	2.6%	6250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	5.4%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	9.7%	1695 г
Витамин В9, фолаты	14.696 мкг	400 мкг	3.7%	6.1%	2722 г
Витамин В12, кобаламин	0.153 мкг	3 мкг	5.1%	8.4%	1961 г
Витамин C, аскорбиновая	9.45 мг	90 мг	10.5%	17.3%	952 г
Витамин D, кальциферол	0.096 мкг	10 мкг	1%	1.6%	10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.477 мг	15 мг	3.2%	5.3%	3145 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.567 мкг	50 мкг	1.1%	1.8%	8818 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	5.8%	2857 г
Витамин РР, НЭ	0.8587 мг	20 мг	4.3%	7.1%	2329 г
Ниацин	0.424 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291.63 мг	2500 мг	11.7%	19.2%	857 г
Кальций, Ca	40.21 мг	1000 мг	4%	6.6%	2487 г
Кремний, Si	55.576 мг	30 мг	185.3%	304.8%	54 г
Магний, Mg	28.77 мг	400 мг	7.2%	11.8%	1390 г
Натрий, Na	53.96 мг	1300 мг	4.2%	6.9%	2409 г
Сера, S	34.6 мг	1000 мг	3.5%	5.8%	2890 г
Фосфор, P	64.7 мг	800 мг	8.1%	13.3%	1236 г
Хлор, Cl	59.54 мг	2300 мг	2.6%	4.3%	3863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	201.3 мкг	~
Бор, B	271.7 мкг	~
Ванадий, V	68.79 мкг	~
Железо, Fe	1.268 мг	18 мг	7%	11.5%	1420 г
Йод, I	16.54 мкг	150 мкг	11%	18.1%	907 г
Кобальт, Co	4.251 мкг	10 мкг	42.5%	69.9%	235 г
Литий, Li	37.789 мкг	~
Марганец, Mn	0.521 мг	2 мг	26.1%	42.9%	384 г
Медь, Cu	139.81 мкг	1000 мкг	14%	23%	715 г
Молибден, Mo	11.656 мкг	70 мкг	16.7%	27.5%	601 г
Никель, Ni	11.238 мкг	~
Рубидий, Rb	396.4 мкг	~
Селен, Se	0.61 мкг	55 мкг	1.1%	1.8%	9016 г
Стронций, Sr	7.4 мкг	~
Фтор, F	79.75 мкг	4000 мкг	2%	3.3%	5016 г
Хром, Cr	16.87 мкг	50 мкг	33.7%	55.4%	296 г
Цинк, Zn	0.6385 мг	12 мг	5.3%	8.7%	1879 г
Цирконий, Zr	0.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.137 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	7.7 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.401 г	~
Аргинин*	0.163 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.141 г	~
Лизин	0.178 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты	0.891 г	~
Аланин	0.124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.364 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.42 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.715 г	min 16.8 г	4.3%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.022 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.496 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.024 г	~

Энергетическая ценность Заправка для Борщика составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.8 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	83.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ БОРЩИКА

Заправка для Борщика богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57,1 %, бэта-каротином - 61,8 %, калием - 11,7 %, кремнием - 185,3 %, йодом - 11 %, кобальтом - 42,5 %, марганцем - 26,1 %, медью - 14 %, молибденом - 16,7 %, хромом - 33,7 %

Чем полезен Заправка для Борщика

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка для Борщика, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для Борщика, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе