Рецепт Белковый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белковый коктейль
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 12.98 мг | 500 мг | 2.6% | 2.8% | 3852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.043 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.87 мг | 90 мг | 48.7% | 52.4% | 205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 2.609 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.6% | 1916 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6087 мг | 20 мг | 3% | 3.2% | 3286 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.3 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.4% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 86.09 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.2% | 1162 г |
| Кремний, Si | 13.239 мг | 30 мг | 44.1% | 47.4% | 227 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 4.3% | 2520 г |
| Натрий, Na | 39.57 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3285 г |
| Сера, S | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5168 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 8.8% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 68.26 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.4% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 15.7% | 686 г |
| Литий, Li | 0.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4717 г |
| Медь, Cu | 36.09 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.9% | 2771 г |
| Молибден, Mo | 8.478 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13% | 826 г |
| Никель, Ni | 0.348 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.891 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Стронций, Sr | 14.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23895 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2891 мг | 12 мг | 2.4% | 2.6% | 4151 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Белковый коктейль составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Белковый коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 48,7 %, кремнием - 44,1 %, кобальтом - 14,6 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен Белковый коктейль
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо с капустой 130219
- кот гов
- Голубцы
- Винегрет мой
- Свиная печень с овощами в мультиварке
- Пюре из нута
- Изделие хлебобулочное улыбка с маковой начинкой
- Голень в сметане
- доппель герц
- Ананас-кокос
- Яичница
- Йогурт "томленый" термостатный 2.5%
- Плов из курицы и кураги
- Видин салат
- Салат из тыквы
- Протеиновый батончик рисовый Bombbar
- свинина тушёная с помидорами
- Фарш рыбный "Дальневосточный"
- карамель "Москвичка"
- Салат из свеклы с черносливом
- Котлеты рыбные
- Сырок творожный глазированный 20% 40г
- Шницель куриный
- Котлета куриная Загадка Магнит
- ирис прима полутвердый тираженный
- сухофрукт из яблок
- Мясо по-французски свинина от Юлии
- Морковь, чеснок, майонез
- Шоколадный батончик Snickers с лесным орехом
- Яйцо
- Рис отварной с овощами
- Горошек зеленый консервированый
- Корнфлекс с добавкой протеина
- Омлет нутовый
- Заготовка для пирожков
- Икра палтуса пробойная солёная
- остеокеа, продукт
- Свинина с грибами kzl
- Гедза с пекинской капустой
- сыр чечил
- Запеканка творожная новая
- Кунгурский творог мягкий
- Суп с шариками
- Гречка с говядиной в мультиварке
- конфеты красная шапочка
- томатная паста Минусинская
- конфеты маска
- щоколад из кэроба (лен, семечка, кунжут)
- Творог 0,1%
- конфеты халва с миндалём
- пастила
- Ленивые вареники
- Манная каша
- омлет с чечевичной мукой
- Кукурузная каша
- смузи апельсин киви
- Салат капуста, перец, огурец
- подлива томатная для перца
- сырники
- салат из квашеной капусты с луком
- перец фаршированный фаршем индейки и рисом
- Чахохбили из мяса цыплёнка бройлера
- Апельсиновый фреш
- Чай черный заваренный с молоком без сахара
- Рис жареный
- Жареная овощная смесь
- Шаурма
- Арахисовая паста (Smooth Peanut Butter)
- абрикосовые косточки
- творог
- Какао [Nesquik]
- Тефтели на пару в мультиварке
- тушеная капуста с печенью
- Рыба тушеная
- Грибы в сметане
- Морская капуста салат
- метеоритный дождь
- ПП-сосиски
- отломи
- Настойка из боярышника
- Творог 5%
- Essigsauce
- Горчица
- Творог 2
- Ленивые
- Компот Земляника-Терн
- Куриные рулетики в беконе
- Любимая пицца (дрожжевая)
- доппельгерц
- клубника орехи семечки (вкусы мира)
- Крекер Любятово Янтарный с сыром
- Пирожки с картошкой
- Каша овсяная
- Бульон куриный
- Окунь запеченный
- starter
- Чак Чак медовый Тимоша
- Чипсы Maxx Грибы в сливочном соусе
- Рис
- мини багет с чесноком
Метки: Как приготовить Белковый коктейль, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
