Рецепт Заготовки - икра свекольная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заготовки - икра свекольная

Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	3000 г
Свекла (Варка без слива)	1500 г
Морковь (Варка без слива)	1500 г
Лук репчатый (Варка без слива)	1000 г
Уксус столовый 9%	30 г
Масло подсолнечное обычное	120 г
Соль поваренная пищевая	80 г
Сахар песок	50 г
Перец черный, молотый или горошек	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заготовки - икра свекольная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2673 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.2%	5067 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	7.1%	2240 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	6.7%	2407 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	18.3%	870 г
Вода	217.9 г	2273 г	9.6%	15.2%	1043 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	618.1 мкг	900 мкг	68.7%	109%	146 г
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	3.709 мг	5 мг	74.2%	117.8%	135 г
бета Криптоксантин	0.03 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.545 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	5.2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	4.4%	3600 г
Витамин В4, холин	5.68 мг	500 мг	1.1%	1.7%	8803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	4.3%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	6.7%	2381 г
Витамин В9, фолаты	8.42 мкг	400 мкг	2.1%	3.3%	4751 г
Витамин C, аскорбиновая	7.4 мг	90 мг	8.2%	13%	1216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.247 мг	15 мг	8.3%	13.2%	1203 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	1.3%	11905 г
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%	12.2%	1304 г
Витамин РР, НЭ	0.7416 мг	20 мг	3.7%	5.9%	2697 г
Ниацин	0.595 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	325.72 мг	2500 мг	13%	20.6%	768 г
Кальций, Ca	35.74 мг	1000 мг	3.6%	5.7%	2798 г
Кремний, Si	35.8 мг	30 мг	119.3%	189.4%	84 г
Магний, Mg	20.32 мг	400 мг	5.1%	8.1%	1969 г
Натрий, Na	649 мг	1300 мг	49.9%	79.2%	200 г
Сера, S	26.98 мг	1000 мг	2.7%	4.3%	3706 г
Фосфор, P	59.1 мг	800 мг	7.4%	11.7%	1354 г
Хлор, Cl	1026.04 мг	2300 мг	44.6%	70.8%	224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	266 мкг	~
Бор, B	253 мкг	~
Ванадий, V	51 мкг	~
Железо, Fe	1.119 мг	18 мг	6.2%	9.8%	1609 г
Йод, I	5.4 мкг	150 мкг	3.6%	5.7%	2778 г
Кобальт, Co	6.04 мкг	10 мкг	60.4%	95.9%	166 г
Литий, Li	37.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.4073 мг	2 мг	20.4%	32.4%	491 г
Медь, Cu	154.93 мкг	1000 мкг	15.5%	24.6%	645 г
Молибден, Mo	14.96 мкг	70 мкг	21.4%	34%	468 г
Никель, Ni	14.51 мкг	~
Рубидий, Rb	330 мкг	~
Селен, Se	0.587 мкг	55 мкг	1.1%	1.7%	9370 г
Стронций, Sr	5.13 мкг	~
Фтор, F	40.77 мкг	4000 мкг	1%	1.6%	9811 г
Хром, Cr	10.39 мкг	50 мкг	20.8%	33%	481 г
Цинк, Zn	0.5485 мг	12 мг	4.6%	7.3%	2188 г
Цирконий, Zr	2.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.105 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	4.9 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.274 г	~
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты	0.594 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.198 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	50.6%
Омега-9 жирные кислоты	0.569	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	10.934 мг	~
Кампестерол	0.816 мг	~
Стигмастерол	0.672 мг	~
бета Ситостерол	4.8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.149 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.572 г	min 16.8 г	3.4%	5.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.57 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.436 г	от 11.2 до 20.6 г	12.8%	20.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.435 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Заготовки - икра свекольная составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	217.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАГОТОВКИ - ИКРА СВЕКОЛЬНАЯ

Заготовки - икра свекольная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 68,7 %, бэта-каротином - 74,2 %, калием - 13 %, кремнием - 119,3 %, хлором - 44,6 %, кобальтом - 60,4 %, марганцем - 20,4 %, медью - 15,5 %, молибденом - 21,4 %, хромом - 20,8 %

Чем полезен Заготовки - икра свекольная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заготовки - икра свекольная, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заготовки - икра свекольная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Щука в духовке с кефиром

Лучшие рационы

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе