Рецепт Тилапия жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тилапия жареная
| Тилапия Филе Мороженая [Дальпромрыба] | 600 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тилапия жареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 22% | 371 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.8% | 4478 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 24.7 мг | 500 мг | 4.9% | 4% | 2024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.341 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.852 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2700 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4886 мг | 20 мг | 2.4% | 2% | 4093 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.91 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.7% | 11956 г |
| Кальций, Ca | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12579 г |
| Кремний, Si | 0.249 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
| Магний, Mg | 2.26 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 17699 г |
| Натрий, Na | 132.17 мг | 1300 мг | 10.2% | 8.3% | 984 г |
| Сера, S | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5008 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 200.25 мг | 2300 мг | 8.7% | 7.1% | 1149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 8.2% | 998 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4619 г |
| Медь, Cu | 15.02 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6658 г |
| Молибден, Mo | 1.633 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.9% | 4287 г |
| Никель, Ni | 0.137 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.089 мкг | 55 мкг | 5.6% | 4.6% | 1781 г |
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1419 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тилапия жареная составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.6 кКал | -% | |
| Белки | 20.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок
- салат с пекинской капустой
- шоколад "альпен гольд орео" молочный с начинкой со вкусом арахисовой пасты и кусочками печенья
- пирог карпатка
- творог 5%
- Протеиновый батончик
- Котлеты рыбные (навага)
- Отруби овсяные
- Гуляш говядина
- Суп гороховый
- Печенье belvita
- конфеты "35" со сливочной начинкой
- Вино саперави
- Zalm
- Сыр Стародубский Российский
- Шоколад Бабаевский элитный 75%
- Shiraz
- морковь по корейски
- Молоко Нытвенское 2,5%
- Голубцы ленивые
- конфеты "чио рио"
- Суп азиатский (Yelly)
- сырок плавленый Городской
- Пастила с черной смородиной
- конфеты "азовская на сливках"
- Йогурт класический
- Бион 3
- Пирожки с индейкой (бедро)
- Салат с мидиями
- кутья
- Карбонат свиной Сосновоборская
- Фасоль с яйцом, февраль,крд
- Соевое молоко здоровое меню (союзпищепром)
- Зелёный горошек Global Village
- Лотос запечённый
- перловка на воде
- Картошка тушеная
- Каштаны запечённые
- Рождественское овсяное печенье-кекс
- Активиа творожно-йогуртная
- Стейк пшеничный
- Гречка вареная
- Творог мягкий 0,1%
- Суп гороховый
- горбуша с картофелем
- Коктейль манго
- Салат "Зимний"
- Глинтвейн
- Эпика криспи
- ОТПУСК
- Gateau au vin cuit
- Хумус иерусалимский
- горбуша в луковом соуче
- Ассорти из фруктов и орехов в бело-тёмной шоколадной глазури
- Банан
- Салат с пекинской капустой, крабовыми палочками и кукурузой
- жареное сало
- картофель запечный с кожурой в фольге БАННИ
- Рис Басмати пропаренный, без белка
- Konafetto
- Рис пропаренный®
- хлопья овсяные
- Молоко низколактозное 0,05%
- Фарш "ДОМАШНИЙ"(свин-гов),кат.Б(МИРАТОРГ)
- Печень тушеная
- Сосиски Три поросенка
- хлеб Боярский
- запеканка овощная
- Котлеты морковные с сыром 03.02.19
- Фасоль печеная в аджике
- Сыр Сернурская рикотта
- сыр-крем
- индейка стейк грудка
- Какао Панда
- индейка фарш
- Летняя смесь
- Блины
- Варенец
- Тыквенный суп
- Какао порошок «золотой ярлык»
- раф средний
- Морковный кекс
- Грибной суп
- Заправка ореховая
- Отбивная куриная с томатом и сыром
- Нота бум
- авокадо БАННИ
- Бланманже
- Телапия тушеная с овощами
- Сыр «Швейцарский Ле супербе» 180г.
- Фарш свиной куриный
- Рыбные палочки
- яблоки с курагой и изюмом
- Изюм тёмный
- латук краснолистный БАННИ
- Куриное филе с ячневой крупой и овощами
- латук зеленый БАННИ
- Романо салат (римский салат) БАННИ
- My chewy haoliyuan corn
- макароны с сыром
Метки: Как приготовить Тилапия жареная, калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тилапия жареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
