Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 150 г |
Жир кондитерский твердый | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 400.3 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 421 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.9% | 844 г |
Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 11.9% | 211 г |
Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 3.6% | 700 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2% | 1250 г |
Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7332 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 2.4% | 1038 г |
Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 1.6% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.3% | 1098 г |
Витамин В4, холин | 106.78 мг | 500 мг | 21.4% | 5.3% | 468 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 2.8% | 882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.5% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 14.378 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.9% | 2782 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.4% | 1734 г |
Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 1.8% | 1364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 1.4% | 1730 г |
Витамин Н, биотин | 7.622 мкг | 50 мкг | 15.2% | 3.8% | 656 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.5333 мг | 20 мг | 12.7% | 3.2% | 789 г |
Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.89 мг | 2500 мг | 4% | 1% | 2478 г |
Кальций, Ca | 26.33 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.6% | 3798 г |
Кремний, Si | 1.778 мг | 30 мг | 5.9% | 1.5% | 1687 г |
Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 0.7% | 3600 г |
Натрий, Na | 46 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.9% | 2826 г |
Сера, S | 89.78 мг | 1000 мг | 9% | 2.2% | 1114 г |
Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 3.2% | 783 г |
Хлор, Cl | 60.89 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.6% | 3777 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 466.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 1.9% | 1317 г |
Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.2% | 2046 г |
Кобальт, Co | 4.044 мкг | 10 мкг | 40.4% | 10.1% | 247 г |
Марганец, Mn | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 3.3% | 760 г |
Медь, Cu | 72.11 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 1.8% | 1387 г |
Молибден, Mo | 7.556 мкг | 70 мкг | 10.8% | 2.7% | 926 г |
Никель, Ni | 0.978 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.233 мкг | 55 мкг | 24.1% | 6% | 416 г |
Титан, Ti | 4.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14230 г |
Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.1% | 2165 г |
Цинк, Zn | 0.6811 мг | 12 мг | 5.7% | 1.4% | 1762 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 30.178 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
Валин | 0.257 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
Лизин | 0.3 г | ~ | |||
Метионин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
Треонин | 0.203 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.237 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
Глицин | 0.14 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
Пролин | 0.133 г | ~ | |||
Серин | 0.31 г | ~ | |||
Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 19.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность корж бисквитный составляет 400,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 400.3 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 26.6 г | -% | |
Углеводы | 31.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 31 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|