Рецепт Свекольник с фасолью и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник с фасолью и курицей

Вода водопроводная питьевая 1200 г
Фасоль красная в томатном соусе (Фрау Марта) 304.9 г
Лук репчатый (Пассерование) 53.7 г
Кокосовое масло (жидкое) 11.9 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 10 г
Голень цыпленка бройлера 189.3 г
Морковь (Варка без слива) 91.6 г
Картофель (Варка без слива) 271 г
Свекла (Варка без слива) 409.2 г
Бульон куриный РОЛЛТОН 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник с фасолью и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3871 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.3% 2815 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.6% 5091 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6% 3911 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8% 2857 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 7.4% 3105 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.3 мкг 900 мкг 7.8% 17.9% 1280 г
бета Каротин 0.422 мг 5 мг 8.4% 19.3% 1185 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин В4, холин 2.84 мг 500 мг 0.6% 1.4% 17606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 3% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.631 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 11016 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 4.4% 5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.9% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 53763 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2886 мг 20 мг 1.4% 3.2% 6930 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.79 мг 2500 мг 4.8% 11% 2105 г
Кальций, Ca 10.04 мг 1000 мг 1% 2.3% 9960 г
Кремний, Si 19.413 мг 30 мг 64.7% 148.7% 155 г
Магний, Mg 7.96 мг 400 мг 2% 4.6% 5025 г
Натрий, Na 10.77 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 12071 г
Сера, S 6.52 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 15337 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 4.6% 5063 г
Хлор, Cl 16.27 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 14136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.4 мкг ~
Бор, B 70.2 мкг ~
Ванадий, V 31.63 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 4.6% 4945 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 3% 7732 г
Кобальт, Co 1.058 мкг 10 мкг 10.6% 24.4% 945 г
Литий, Li 18.41 мкг ~
Марганец, Mn 0.1412 мг 2 мг 7.1% 16.3% 1416 г
Медь, Cu 48.11 мкг 1000 мкг 4.8% 11% 2079 г
Молибден, Mo 3.291 мкг 70 мкг 4.7% 10.8% 2127 г
Никель, Ni 3.13 мкг ~
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 139.6 мкг ~
Селен, Se 0.182 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 30220 г
Стронций, Sr 2.7 мкг ~
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 43.52 мкг 4000 мкг 1.1% 2.5% 9191 г
Хром, Cr 4.52 мкг 50 мкг 9% 20.7% 1106 г
Цинк, Zn 0.1493 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8038 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.808 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.477 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.213 г ~
14:0 Миристиновая 0.077 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Свекольник с фасолью и курицей составляет 43,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК С ФАСОЛЬЮ И КУРИЦЕЙ

Свекольник с фасолью и курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 64,7 %

Чем полезен Свекольник с фасолью и курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник с фасолью и курицей, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник с фасолью и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы