Рецепт Салат никудышный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат никудышный
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Салат из капусты | 0 г |
| Огурец соленый | 0 г |
| Огурец парниковый | 111 г |
| Морковь Корейская [Бахетле] | 39 г |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная | 69 г |
| Лук репчатый | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат никудышный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8% | 1310 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2796 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.9% | 2128 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 11.1% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 58.3 мг | 500 мг | 11.7% | 12.3% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 8.6% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.933 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 8.6% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 6.9% | 1510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.9% | 2132 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.125 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.2% | 1453 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5357 мг | 20 мг | 7.7% | 8.1% | 1302 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.58 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.2% | 934 г |
| Кальций, Ca | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5411 г |
| Кремний, Si | 15.305 мг | 30 мг | 51% | 53.4% | 196 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 3.9% | 2717 г |
| Натрий, Na | 260.51 мг | 1300 мг | 20% | 20.9% | 499 г |
| Сера, S | 64.61 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.8% | 1548 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 10.7% | 982 г |
| Хлор, Cl | 32.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 5.2% | 1987 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 20.5% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2937 г |
| Медь, Cu | 80.37 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.4% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 1.227 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.9% | 5705 г |
| Никель, Ni | 0.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.241 мкг | 55 мкг | 15% | 15.7% | 667 г |
| Фтор, F | 9.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41537 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.6644 мг | 12 мг | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.547 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.59 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.094 г | min 16.8 г | 12.5% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат никудышный составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ НИКУДЫШНЫЙ
Салат никудышный богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, кремнием - 51 %, кобальтом - 19,6 %, селеном - 15 %
Чем полезен Салат никудышный
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожная запеканка с ягодами
- Креветки в рассоле
- Сердечки в сметане
- ВкусВилл творог 9% 128 руб.
- Белый шоколад с миндалём
- Сушки челнок Зарница
- Витамины ДУОВИТ для женщин
- Каша гречневая безмолочная (беллакт)
- ВкусВилл Крекер ржаной
- gaļas, pupiņu, rīsu un baklažānu sautējums
- ВкусВилл крекер соленый томатом и пряностями
- палочки с ароматом ванилина
- Салат крабовый с овощами
- Прага
- ВкусВилл печенье сахарное "Дарушка"
- Картофель в горшочках
- Каша гречневая безмолочная Умница
- Салат из помидором, петрушки, фета + масло отдельно в каждую порцию
- Овсяные отруби
- Колбаса полукопченая венская
- Ленивые куриные отбивные
- Смесь семечек для салата
- Компливит Мама
- Кетчуп Daumantu karaliskas
- соевое мясо с морковкой
- Сервелат Кремлевский
- Вигантол
- винегрет
- Каша из овсяных хлопьев
- помидорка с сыром
- Фаршированное утиное филе
- шашлык куриный на шпажке
- суп овощной
- кефир обезжиренный 0,1%
- овсяноблин
- Конфеты ЧиоРио
- ОПТИМАЛЬ пробиотический йогурт 0,1%
- Крем суп из кабачка
- творог Хуторок 1%
- Котлеты
- Котлеты из печени индейки с курицей
- Рагу из фасоли и тыквы
- orzechy arachidowe CHRUPAKI (ser-cebula)
- baltais biezpiens 0,5 %
- Тушёные овощи
- Экспонента напиток кисломолочный обезжиренный
- Томаты запечённые
- Вода ПОКРОВСКАЯ
- Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами (1шт- 5г)
- Куриное филе в пергаменте
- Нестле с кефиром
- Морковь по корейский
- Форель дикая
- Приправа для корейской моркови
- суп с щавлем
- Салат Щетка
- оладушки
- Тарталетки
- Паста сырковая
- Блинчики тонкие домашний рецепт
- Хлеб с хлопьями из смеси злаков
- Компливит
- Хлебец Заварной с тмином
- Итальянские хлебцы
- 28.01.19 Помидор под сыром
- Омлет Утренний
- Булочка Лакомка
- какао-напиток растворимый
- сырник с черной смородиной
- котлеты из индейки
- Фасоль Heinz в томатном соусе
- Рулет копчено-вареный из мяса цыплят-бройлеров
- Шоколадная панакота с малиной
- Шурпа из говядины
- подлива сметанно томатная
- Папоротник с фаршем
- Миндальное молоко
- хлеб "Купеческий"
- хлеб цельносмолотый бездрожжевой
- Капуста квашен ФЭГ
- Брынза kuc
- Свинина задняя часть тушеная в собственном соку
- Шоколадные корзинки с творогом и смородиной
- Горчица французская Королівський смак
- Салат с кальмарами
- Овощной бульйон
- Milkana Gouda leicht
- Обжарка
- Хинкали (Konspol)
- Салат витаминка (капуста, морковь, яблоко, редька)
- уха с горбушей
- пирог наливной
- Творог
- Котлеты свиные
- Банановый порошок
- 27.01.19 Свекла с яблоком
- Грибы
- форель на пару (мультиварка) БАННИ
- Бигус домашний
- Молоко 6%
Метки: Как приготовить Салат никудышный, калорийность 95,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат никудышный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
