Рецепт Томатный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный крем-суп
| Баклажан (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 400 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вода | 600 г |
| Кокосовое Молоко 7% с Пониженным Содержанием Жира | 200 г |
| Базилик, сушеный | 10 г |
| Хумус, домашнего приготовления | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный крем-суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.1% | 9500 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.1% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.5% | 1818 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 13.4% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 8.2% | 4569 г |
| альфа Каротин | 0.67 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 9% | 4202 г |
| бета Криптоксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.33 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.823 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 2.2% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 6.3% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 10.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.67 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.1% | 5215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 12.7% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 4.5% | 8523 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 41.4% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3623 мг | 20 мг | 1.8% | 6.7% | 5520 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.37 мг | 2500 мг | 6% | 22.4% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 23.55 мг | 1000 мг | 2.4% | 9% | 4246 г |
| Кремний, Si | 8.603 мг | 30 мг | 28.7% | 107.1% | 349 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 9% | 4206 г |
| Натрий, Na | 7.95 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.2% | 16352 г |
| Сера, S | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 9259 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 11.6% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 26.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.5% | 8605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 19.4% | 1927 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.983 мкг | 10 мкг | 19.8% | 73.9% | 504 г |
| Литий, Li | 23.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1914 мг | 2 мг | 9.6% | 35.8% | 1045 г |
| Медь, Cu | 86.32 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 32.1% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 4.675 мкг | 70 мкг | 6.7% | 25% | 1497 г |
| Никель, Ni | 3.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 20370 г |
| Фтор, F | 45.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4.1% | 8793 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 11.9% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2402 мг | 12 мг | 2% | 7.5% | 4996 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.694 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.374 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный крем-суп составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ КРЕМ-СУП
Томатный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,1 %, кремнием - 28,7 %, кобальтом - 19,8 %
Чем полезен Томатный крем-суп
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины в январе)
- Запеканка "Вермешелевая пицца"
- Чизкейк «New York с кокосом»
- Хлеб на закваске с отрубями
- Желе Лимонное 150 г Приправыч
- хлебцы
- Грудка куриная
- Грудка отварная
- Паштет из говяжьей печени
- Коктейль из морепродуктов
- Морская капуста
- Рис вареный мой
- Сыр Лайт 15%
- овсяноблин
- Чай с имбирем
- омлет
- Соба
- Каша Овсяные хлопья экстра N3
- Гречневые хлебцы
- мои диет котлеты
- салат крабоый с зеленым луком и сельдереем
- Масло «Крестьянское» 72,5%
- Nut Walker Смесь орехов (миндаль, кешью, макадамия, фисташки)
- Плов в мультиварке
- Слайсы красота [эко]
- Кофейный напиток «Успех»
- Уха из морского окуня
- Сыр российский мол. 50%
- Суп Грибной по Павляковски
- Печенье сдобное «Камилла»
- Японский чизкейк
- Картошка с мясом и овощами запеченная
- Nestle тертый фундук
- Английский хлеб
- Nestle молочный
- Любимая Аленка
- молоки жареные
- торт тыквенный
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна
- тыквенные оладьи
- Бульон куриный
- Голубцы ленивые
- Темный шоколад с миндалем
- Йогурт "Греческий" ягодный "Черника" двухслойный
- Минеральная вода "Нагутская-26"
- Каша из овсяных хлопьев на воде
- Суп сырный с копченостями
- чай с сахаром
- Протеиновый коктейль
- сосиски конские
- Каша пшенная на молоке без масла 100/100/35
- Геркулес алтайский цельнозерновой
- Щедрые хлебцы бородинские
- Рыбий жир Омега-3
- пирог с брусникой
- Овсянка на молоко-воде от 28.01.19
- Отруби ржаные бородинские
- Пирог с курицей, капустой и грибами
- Сыр легкий
- филе с чечевицей и овощами
- Коктейль
- Салями
- Хлебцы амарантовые с топинамбуром
- суп харчо
- Салат (огурцы, бол. перец, сыр мягкий)
- Грибная запеканка
- хлопья
- Запеканка (брокколи, цв. капуста, горбуша)
- мой салат
- вареники с ливером
- Наггетсы с сыром Золотой петушок
- Соте
- Греча
- Multi-Tabs Юниор
- Батончик протеиновый
- Творожный десерт с ягодами
- Суп с бычками
- Центрум от А до Цинка
- запеченные котлеты
- Холодец
- оладьи капустные
- овсяная каша
- Рис белый
- соус из курицы и грибов
- Сырный соус
- Суп с сырными галушками
- Индейка варёно-копченая
- Шоколад тёмный РЩД
- Пирог с капустой и грибами
- лазанья
- Рис супер Басмати Агро-Альянс (5 пак×80 гр)
- Свинина тушеная с овощами
- Шкурка свиная
- Картошка с Путиным мясом тушеная
- Кофе капучино с шоколадом
- Хлебец Кенер сладкий
- ПП-шный ролл
- Постное овсяное печенье
- Салат овощной с брынзой
- Протеиновый коктейль
Метки: Как приготовить Томатный крем-суп, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
