Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная Грудка [Куриная Ферма] | 500 г |
Шампиньоны Свежие [Грибная Поляна] | 300 г |
Лук репчатый | 30 г |
Морковь | 50 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
Сыр Российский (Сыры и творог) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.1% | 598 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.5% | 528 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 7.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 32014 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.4% | 891 г |
бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 8% | 825 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.727 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 55021 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0707 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 28289 г |
Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.4 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.4% | 16234 г |
Кальций, Ca | 2.3 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Кремний, Si | 1.414 мг | 30 мг | 4.7% | 3.1% | 2122 г |
Магний, Mg | 2.34 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 17094 г |
Натрий, Na | 1.18 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 110169 г |
Сера, S | 2.27 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 44053 г |
Фосфор, P | 4.5 мг | 800 мг | 0.6% | 0.4% | 17778 г |
Хлор, Cl | 3.94 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 58376 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Кобальт, Co | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 3953 г |
Литий, Li | 0.303 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11696 г |
Медь, Cu | 6.62 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15106 г |
Молибден, Mo | 1.01 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 6931 г |
Никель, Ni | 0.394 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 107527 г |
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.046 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 26087 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по-французски составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.6 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 7.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|