Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка | 500 г |
Брусника | 100 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
Изюм с косточками (виноград сушеный) | 20 г |
Вино | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 12.6% | 655 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.9% | 4281 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.1% | 2616 г |
бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.4% | 2415 г |
Витамин В1, тиамин | 0.844 мг | 1.5 мг | 56.3% | 46.4% | 178 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 43.9 мг | 500 мг | 8.8% | 7.3% | 1139 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 7.2% | 1155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 12.4% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.149 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9641 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 17.4% | 475 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4327 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 4% | 2089 г |
Витамин Н, биотин | 2.644 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1891 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7816 мг | 20 мг | 8.9% | 7.3% | 1123 г |
Ниацин | 1.707 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 327.07 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.8% | 764 г |
Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5402 г |
Кремний, Si | 1.494 мг | 30 мг | 5% | 4.1% | 2008 г |
Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 4.7% | 1758 г |
Натрий, Na | 28.03 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4638 г |
Сера, S | 128.96 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.6% | 775 г |
Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 14.4% | 573 г |
Хлор, Cl | 28.1 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8185 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 5.6% | 1478 г |
Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
Кобальт, Co | 5.08 мкг | 10 мкг | 50.8% | 41.9% | 197 г |
Литий, Li | 0.626 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
Медь, Cu | 81.83 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.8% | 1222 г |
Молибден, Mo | 8.172 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.6% | 857 г |
Никель, Ni | 13.391 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 17.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39286 г |
Фтор, F | 42.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9326 г |
Хром, Cr | 11.15 мкг | 50 мкг | 22.3% | 18.4% | 448 г |
Цинк, Zn | 1.2162 мг | 12 мг | 10.1% | 8.3% | 987 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной рулет с фруктами составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.3 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 53.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|