Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
виноградные листья | 193 г |
свиная шея | 1002 г |
яйца сырые | 45 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Чеснок | 8 г |
Укроп | 3 г |
рис | 70 г |
сметана 20% | 90 г |
Вода | 634 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12.1% | 768 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.3% | 1120 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
Вода | 24.2 г | 2273 г | 1.1% | 1% | 9393 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.056 мкг | 400 мкг | 714286 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0143 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 139860 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.7 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
Кальций, Ca | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21598 г |
Кремний, Si | 0.014 мг | 30 мг | 214286 г | ||
Магний, Mg | 0.7 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
Натрий, Na | 207.9 мг | 1300 мг | 16% | 14.9% | 625 г |
Сера, S | 1.63 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 61350 г |
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Хлор, Cl | 320.57 мг | 2300 мг | 13.9% | 12.9% | 717 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.025 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 72000 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
Медь, Cu | 2.45 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
Молибден, Mo | 1.245 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5622 г |
Никель, Ni | 0.082 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11747 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.0091 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 131868 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность долма составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.6 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 24.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|