Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей (корень) | 80 г |
Морковь, красная | 55 г |
Свекла | 70 г |
Творог нежирный 0,6% | 100 г |
Кефир 1% | 100 г |
Репа | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 15.5% | 1226 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.9% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.2% | 1429 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 242 мкг | 900 мкг | 26.9% | 50.9% | 372 г |
бета Каротин | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 54.8% | 345 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.9% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 12.7% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 19.5 мг | 500 мг | 3.9% | 7.4% | 2564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 8.9% | 2137 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 10.2% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 14.663 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7% | 2728 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 23.6% | 802 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 12.9% | 1461 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9259 г |
Витамин Н, биотин | 1.741 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.6% | 2872 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5978 мг | 20 мг | 8% | 15.1% | 1252 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.72 мг | 2500 мг | 8.9% | 16.8% | 1128 г |
Кальций, Ca | 77.85 мг | 1000 мг | 7.8% | 14.7% | 1285 г |
Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 11.3% | 1672 г |
Натрий, Na | 45.37 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.6% | 2865 г |
Сера, S | 55.2 мг | 1000 мг | 5.5% | 10.4% | 1812 г |
Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 19.5% | 970 г |
Хлор, Cl | 55.46 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.5% | 4147 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 6% | 3114 г |
Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 3.8% | 4967 г |
Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 18.1% | 1045 г |
Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 9.8% | 1918 г |
Медь, Cu | 36.52 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7% | 2738 г |
Молибден, Mo | 4.283 мкг | 70 мкг | 6.1% | 11.5% | 1634 г |
Селен, Se | 6.968 мкг | 55 мкг | 12.7% | 24% | 789 г |
Фтор, F | 14.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27875 г |
Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 13.2% | 1437 г |
Цинк, Zn | 0.2315 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5184 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из сырых овощей составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.9 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|