Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлопья овсяные "Ясно Солнышко" №1 | 180 г |
Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 200 г |
Подсолнечник, семечки (Жарка) | 70 г |
Арахис (Жарка) | 70 г |
Кунжут (Жарка) | 30 г |
Глюкозный сироп | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 355.9 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4% | 697 г |
Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 7.6% | 371 г |
Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 5.6% | 506 г |
Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 19% | 148 г |
Вода | 20.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11252 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.423 мг | 1.5 мг | 28.2% | 7.9% | 355 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.8% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 47.21 мг | 500 мг | 9.4% | 2.6% | 1059 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 4.6% | 614 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 5.2% | 543 г |
Витамин В9, фолаты | 72.08 мкг | 400 мкг | 18% | 5.1% | 555 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.284 мг | 15 мг | 41.9% | 11.8% | 239 г |
Витамин Н, биотин | 92.75 мкг | 50 мкг | 185.5% | 52.1% | 54 г |
Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 4.9% | 574 г |
Витамин РР, НЭ | 6.1109 мг | 20 мг | 30.6% | 8.6% | 327 г |
Ниацин | 3.365 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 500.18 мг | 2500 мг | 20% | 5.6% | 500 г |
Кальций, Ca | 147.01 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.1% | 680 г |
Кремний, Si | 41.196 мг | 30 мг | 137.3% | 38.6% | 73 г |
Магний, Mg | 135.41 мг | 400 мг | 33.9% | 9.5% | 295 г |
Натрий, Na | 34.73 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3743 г |
Сера, S | 77.09 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.2% | 1297 г |
Фосфор, P | 247.2 мг | 800 мг | 30.9% | 8.7% | 324 г |
Хлор, Cl | 34.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6672 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 555.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.825 мг | 18 мг | 21.3% | 6% | 471 г |
Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4950 г |
Кобальт, Co | 5.042 мкг | 10 мкг | 50.4% | 14.2% | 198 г |
Литий, Li | 6.187 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.2245 мг | 2 мг | 111.2% | 31.2% | 90 г |
Медь, Cu | 686.32 мкг | 1000 мкг | 68.6% | 19.3% | 146 г |
Молибден, Mo | 19.953 мкг | 70 мкг | 28.5% | 8% | 351 г |
Никель, Ni | 65.077 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.196 мкг | 55 мкг | 16.7% | 4.7% | 598 г |
Стронций, Sr | 28.45 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7311 г |
Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.1% | 901 г |
Цинк, Zn | 2.5237 мг | 12 мг | 21% | 5.9% | 475 г |
Цирконий, Zr | 28.82 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.218 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 28.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.977 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
Валин | 0.493 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
Лизин | 0.375 г | ~ | |||
Метионин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
Треонин | 0.359 г | ~ | |||
Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.419 г | ~ | |||
Аланин | 0.481 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
Глицин | 0.59 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.299 г | ~ | |||
Пролин | 0.543 г | ~ | |||
Серин | 0.514 г | ~ | |||
Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 44.887 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.482 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.17 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.015 г | min 16.8 г | 29.9% | 8.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.43 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 61% | 17.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.433 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик мюсли ореховые составляет 355,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 355.9 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 15.1 г | -% | |
Углеводы | 43.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 13.5 г | -% | |
Вода | 20.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|