Рецепт Батончик мюсли ореховые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик мюсли ореховые

Хлопья овсяные "Ясно Солнышко" №1 180 г
Чернослив (слива сушеная) (Жарка) 200 г
Подсолнечник, семечки (Жарка) 70 г
Арахис (Жарка) 70 г
Кунжут (Жарка) 30 г
Глюкозный сироп 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик мюсли ореховые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355.9 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 473 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 4% 697 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 7.6% 371 г
Углеводы 43.3 г 219 г 19.8% 5.6% 506 г
Пищевые волокна 13.5 г 20 г 67.5% 19% 148 г
Вода 20.2 г 2273 г 0.9% 0.3% 11252 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.423 мг 1.5 мг 28.2% 7.9% 355 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 1.8% 1579 г
Витамин В4, холин 47.21 мг 500 мг 9.4% 2.6% 1059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.814 мг 5 мг 16.3% 4.6% 614 г
Витамин В6, пиридоксин 0.368 мг 2 мг 18.4% 5.2% 543 г
Витамин В9, фолаты 72.08 мкг 400 мкг 18% 5.1% 555 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.284 мг 15 мг 41.9% 11.8% 239 г
Витамин Н, биотин 92.75 мкг 50 мкг 185.5% 52.1% 54 г
Витамин К, филлохинон 20.9 мкг 120 мкг 17.4% 4.9% 574 г
Витамин РР, НЭ 6.1109 мг 20 мг 30.6% 8.6% 327 г
Ниацин 3.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 500.18 мг 2500 мг 20% 5.6% 500 г
Кальций, Ca 147.01 мг 1000 мг 14.7% 4.1% 680 г
Кремний, Si 41.196 мг 30 мг 137.3% 38.6% 73 г
Магний, Mg 135.41 мг 400 мг 33.9% 9.5% 295 г
Натрий, Na 34.73 мг 1300 мг 2.7% 0.8% 3743 г
Сера, S 77.09 мг 1000 мг 7.7% 2.2% 1297 г
Фосфор, P 247.2 мг 800 мг 30.9% 8.7% 324 г
Хлор, Cl 34.47 мг 2300 мг 1.5% 0.4% 6672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 555.9 мкг ~
Бор, B 59.8 мкг ~
Ванадий, V 35.79 мкг ~
Железо, Fe 3.825 мг 18 мг 21.3% 6% 471 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 0.6% 4950 г
Кобальт, Co 5.042 мкг 10 мкг 50.4% 14.2% 198 г
Литий, Li 6.187 мкг ~
Марганец, Mn 2.2245 мг 2 мг 111.2% 31.2% 90 г
Медь, Cu 686.32 мкг 1000 мкг 68.6% 19.3% 146 г
Молибден, Mo 19.953 мкг 70 мкг 28.5% 8% 351 г
Никель, Ni 65.077 мкг ~
Рубидий, Rb 20.2 мкг ~
Селен, Se 9.196 мкг 55 мкг 16.7% 4.7% 598 г
Стронций, Sr 28.45 мкг ~
Титан, Ti 9.15 мкг ~
Фтор, F 54.71 мкг 4000 мкг 1.4% 0.4% 7311 г
Хром, Cr 5.55 мкг 50 мкг 11.1% 3.1% 901 г
Цинк, Zn 2.5237 мг 12 мг 21% 5.9% 475 г
Цирконий, Zr 28.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.218 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.977 г ~
Аргинин* 0.901 г ~
Валин 0.493 г ~
Гистидин* 0.242 г ~
Изолейцин 0.375 г ~
Лейцин 0.69 г ~
Лизин 0.375 г ~
Метионин 0.161 г ~
Метионин + Цистеин 0.344 г ~
Треонин 0.359 г ~
Триптофан 0.15 г ~
Фенилаланин 0.511 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.884 г ~
Заменимые аминокислоты 4.419 г ~
Аланин 0.481 г ~
Аспарагиновая кислота 0.933 г ~
Глицин 0.59 г ~
Глутаминовая кислота 2.299 г ~
Пролин 0.543 г ~
Серин 0.514 г ~
Тирозин 0.374 г ~
Цистеин 0.185 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 44.887 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.482 г ~
18:0 Стеариновая 0.56 г ~
20:0 Арахиновая 0.09 г ~
22:0 Бегеновая 0.17 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.015 г min 16.8 г 29.9% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.43 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.837 г от 11.2 до 20.6 г 61% 17.1%
18:2 Линолевая (ud) 7.433 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Батончик мюсли ореховые составляет 355,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 355.9 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 43.3 г -%
Пищевые волокна 13.5 г -%
Вода 20.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК МЮСЛИ ОРЕХОВЫЕ

Батончик мюсли ореховые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 28,2 %, витамином B5 - 16,3 %, витамином B6 - 18,4 %, витамином B9 - 18 %, витамином E - 41,9 %, витамином H - 185,5 %, витамином K - 17,4 %, витамином PP - 30,6 %, калием - 20 %, кальцием - 14,7 %, кремнием - 137,3 %, магнием - 33,9 %, фосфором - 30,9 %, железом - 21,3 %, кобальтом - 50,4 %, марганцем - 111,2 %, медью - 68,6 %, молибденом - 28,5 %, селеном - 16,7 %, хромом - 11,1 %, цинком - 21 %

Чем полезен Батончик мюсли ореховые

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик мюсли ореховые, калорийность 355,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик мюсли ореховые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы