Рецепт Творог тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог тыква

творог 5% 250 г
тыква печеная 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.6 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1967 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 16% 731 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.4% 1806 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.2% 5341 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.2% 1429 г
Вода 34.1 г 2273 г 1.5% 1.8% 6666 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 174.4 мкг 900 мкг 19.4% 22.7% 516 г
бета Каротин 0.732 мг 5 мг 14.6% 17.1% 683 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.5% 4737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 6.5% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 5.4% 2198 г
Витамин В9, фолаты 9.764 мкг 400 мкг 2.4% 2.8% 4097 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 3.3% 3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 2.2% 5376 г
Витамин РР, НЭ 0.4882 мг 20 мг 2.4% 2.8% 4097 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.66 мг 2500 мг 5.1% 6% 1974 г
Кальций, Ca 16.21 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6169 г
Магний, Mg 8.79 мг 400 мг 2.2% 2.6% 4551 г
Натрий, Na 2.31 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 56277 г
Сера, S 12.55 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7968 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 2.2% 5161 г
Хлор, Cl 13.25 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 17358 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 1.6% 7171 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 21429 г
Кобальт, Co 0.697 мкг 10 мкг 7% 8.2% 1435 г
Марганец, Mn 0.0279 мг 2 мг 1.4% 1.6% 7168 г
Медь, Cu 125.54 мкг 1000 мкг 12.6% 14.7% 797 г
Фтор, F 59.98 мкг 4000 мкг 1.5% 1.8% 6669 г
Цинк, Zn 0.1674 мг 12 мг 1.4% 1.6% 7168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность Творог тыква составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.6 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 34.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ТЫКВА

Творог тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 14,6 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Творог тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог тыква, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты