Калорийность Физалис. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Физалис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.5% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.4% 5600 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 8.7% 2190 г
Углеводы (общие) 11.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 17.9% 1053 г
Вода 90 г 2273 г 4% 7.5% 2526 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36 мкг 900 мкг 4% 7.5% 2500 г
альфа Каротин 10 мкг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.5% 7937 г
Лютеин + Зеаксантин 467 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.2% 4500 г
Витамин В4, холин 7.6 мг 500 мг 1.5% 2.8% 6579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 5.7% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 5.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 3.4% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 11 мг 90 мг 12.2% 23% 818 г
Витамин E, добавленный 0.38 мг ~
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 15.7% 1200 г
Витамин РР, НЭ 1.8 мг 20 мг 9% 17% 1111 г
Макроэлементы
Калий, K 268 мг 2500 мг 10.7% 20.2% 933 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14286 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 9.4% 2000 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 130000 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 9.4% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 10.6% 1800 г
Марганец, Mn 0.153 мг 2 мг 7.7% 14.5% 1307 г
Медь, Cu 79 мкг 1000 мкг 7.9% 14.9% 1266 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 1.7% 11000 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 3.4% 5455 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.402 г от 4.7 до 16.8 г 8.6% 16.2%

Энергетическая ценность Физалис составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЗАЛИС

Физалис богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %

Чем полезен Физалис

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Физалис калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Физалис, калории, нутриенты, полезные свойства Физалис
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты