Рецепт Сыр Сулугуни с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр Сулугуни с чесноком

Сыр Сулугуни (Сыры и творог) 135 г
Чеснок 15 г
Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Сулугуни с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 382.2 ккал 1684 ккал 22.7% 5.9% 441 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 4.4% 589 г
Жиры 36.1 г 56 г 64.5% 16.9% 155 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.3% 9125 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 4.1 г 2273 г 0.2% 0.1% 55439 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 0.1% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 0.205 мкг 400 мкг 0.1% 195122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.2% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 75000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1909 мг 20 мг 1% 0.3% 10477 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.73 мг 2500 мг 0.7% 0.2% 14100 г
Кальций, Ca 12.27 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8150 г
Кремний, Si 0.175 мг 30 мг 0.6% 0.2% 17143 г
Магний, Mg 2.05 мг 400 мг 0.5% 0.1% 19512 г
Натрий, Na 1.16 мг 1300 мг 0.1% 112069 г
Сера, S 4.34 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 23041 г
Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 0.2% 11765 г
Хлор, Cl 2.05 мг 2300 мг 0.1% 112195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.102 мг 18 мг 0.6% 0.2% 17647 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 24590 г
Кобальт, Co 0.614 мкг 10 мкг 6.1% 1.6% 1629 г
Литий, Li 0.205 мкг ~
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 0.7% 3623 г
Медь, Cu 8.86 мкг 1000 мкг 0.9% 0.2% 11287 г
Молибден, Mo 1.732 мкг 70 мкг 2.5% 0.7% 4042 г
Никель, Ni 1.159 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 0.968 мкг 55 мкг 1.8% 0.5% 5682 г
Фтор, F 0.55 мкг 4000 мкг 727273 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 1.4% 1832 г
Цинк, Zn 0.0699 мг 12 мг 0.6% 0.2% 17167 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Сыр Сулугуни с чесноком составляет 382,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 382.2 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 36.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 4.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыр Сулугуни с чесноком, калорийность 382,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр Сулугуни с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы