Рецепт Крем-суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп чечевичный

Чечевица, розовая	400 г
Не определен!	50 г
Морковь	20 г
Растительное масло, кукурузное, для заправки салатов или готовки	30 г
Руккола	10 г
Вода	1000 г
Томатный соус, без добавления соли	50 г
Кальмар	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	8.1%	1118 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.1%	2240 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	6.5%	1386 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	12.3%	741 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.8%	3201 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	2.7%	3333 г
бета Каротин	0.171 мг	5 мг	3.4%	3.1%	2924 г
бета Криптоксантин	0.091 мкг	~
Ликопин	423.628 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.409 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	8.2%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	1.7%	5294 г
Витамин В4, холин	3.68 мг	500 мг	0.7%	0.6%	13587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	2.3%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	5.1%	1786 г
Витамин В9, фолаты	51.268 мкг	400 мкг	12.8%	11.6%	780 г
Витамин В12, кобаламин	0.063 мкг	3 мкг	2.1%	1.9%	4762 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	0.8%	10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%	2.5%	3571 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.7809 мг	20 мг	3.9%	3.5%	2561 г
Ниацин	0.134 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.33 мг	2500 мг	7.6%	6.9%	1314 г
Кальций, Ca	18.13 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5516 г
Кремний, Si	0.305 мг	30 мг	1%	0.9%	9836 г
Магний, Mg	20.6 мг	400 мг	5.2%	4.7%	1942 г
Натрий, Na	8.38 мг	1300 мг	0.6%	0.5%	15513 г
Сера, S	8.28 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12077 г
Фосфор, P	85.7 мг	800 мг	10.7%	9.7%	933 г
Хлор, Cl	1.62 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	141975 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.9 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	1.21 мкг	~
Железо, Fe	1.904 мг	18 мг	10.6%	9.6%	945 г
Йод, I	14.7 мкг	150 мкг	9.8%	8.9%	1020 г
Кобальт, Co	4.659 мкг	10 мкг	46.6%	42.4%	215 г
Литий, Li	0.073 мкг	~
Марганец, Mn	0.4356 мг	2 мг	21.8%	19.8%	459 г
Медь, Cu	396.29 мкг	1000 мкг	39.6%	36%	252 г
Молибден, Mo	2.195 мкг	70 мкг	3.1%	2.8%	3189 г
Никель, Ni	0.61 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	2.207 мкг	55 мкг	4%	3.6%	2492 г
Стронций, Sr	0.11 мкг	~
Фтор, F	62.71 мкг	4000 мкг	1.6%	1.5%	6379 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Цинк, Zn	0.9803 мг	12 мг	8.2%	7.5%	1224 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.617 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аргинин*	0.548 г	~
Валин	0.341 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.283 г	~
Лейцин	0.536 г	~
Лизин	0.519 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.247 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аланин	0.313 г	~
Аспарагиновая кислота	0.777 г	~
Глицин	0.266 г	~
Глутаминовая кислота	1.114 г	~
Пролин	0.314 г	~
Серин	0.324 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	20.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	23.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	13.902 мг	~
Кампестерол	4.921 мг	~
Стигмастерол	2 мг	~
бета Ситостерол	22.823 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.302 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.646 г	min 16.8 г	3.8%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.631 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.5 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.357 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	11%
18:2 Линолевая (ud)	1.201 г	~
18:2 прочие изомеры	0.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.974 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.083 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.02 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.051 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп чечевичный составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

Крем-суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12,8 %, кобальтом - 46,6 %, марганцем - 21,8 %, медью - 39,6 %

Чем полезен Крем-суп чечевичный

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп чечевичный, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе