Рецепт Ленивые манты в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ленивые манты в мультиварке

Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	500 г
Тыква (Варка без слива)	1000 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	500 г
Лук репчатый (Варка без слива)	250 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Бульон с Лесными Грибами [Maggi]	24 г
Томатная паста. Консервы	50 г

Способ приготовления

Ингридиенты смешать в мультиварке. Режим "Тушение" на 1 час

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые манты в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.6 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2567 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	12.5%	1226 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	7.3%	2074 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.9%	5214 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	12.2%	1250 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	5.6%	2729 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.5 мкг	900 мкг	14.9%	22.7%	669 г
бета Каротин	0.841 мг	5 мг	16.8%	25.6%	595 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	6.7%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	9%	1698 г
Витамин В4, холин	19.85 мг	500 мг	4%	6.1%	2519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.539 мг	5 мг	10.8%	16.5%	928 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	16.5%	930 г
Витамин В9, фолаты	7.84 мкг	400 мкг	2%	3%	5102 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	5.8%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	5.14 мг	90 мг	5.7%	8.7%	1751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.462 мг	15 мг	3.1%	4.7%	3247 г
гамма Токоферол	0.054 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	2%	7813 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	3.8%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.1006 мг	20 мг	10.5%	16%	952 г
Ниацин	0.348 мг	~
Бетаин	1.122 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	345.99 мг	2500 мг	13.8%	21%	723 г
Кальций, Ca	21.19 мг	1000 мг	2.1%	3.2%	4719 г
Кремний, Si	9.219 мг	30 мг	30.7%	46.8%	325 г
Магний, Mg	19.22 мг	400 мг	4.8%	7.3%	2081 г
Натрий, Na	193.71 мг	1300 мг	14.9%	22.7%	671 г
Сера, S	71.87 мг	1000 мг	7.2%	11%	1391 г
Фосфор, P	76.3 мг	800 мг	9.5%	14.5%	1048 г
Хлор, Cl	296.87 мг	2300 мг	12.9%	19.7%	775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.8 мкг	~
Бор, B	33.2 мкг	~
Ванадий, V	24.27 мкг	~
Железо, Fe	0.73 мг	18 мг	4.1%	6.3%	2466 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	1.1%	14019 г
Кобальт, Co	2.913 мкг	10 мкг	29.1%	44.4%	343 г
Литий, Li	3.903 мкг	~
Марганец, Mn	0.0543 мг	2 мг	2.7%	4.1%	3683 г
Медь, Cu	137.98 мкг	1000 мкг	13.8%	21%	725 г
Молибден, Mo	3.347 мкг	70 мкг	4.8%	7.3%	2091 г
Никель, Ni	3.163 мкг	~
Рубидий, Rb	71.2 мкг	~
Селен, Se	3.574 мкг	55 мкг	6.5%	9.9%	1539 г
Фтор, F	27.94 мкг	4000 мкг	0.7%	1.1%	14316 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	4.1%	3704 г
Цинк, Zn	0.7007 мг	12 мг	5.8%	8.8%	1713 г
Цирконий, Zr	0.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.182 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аргинин*	0.361 г	~
Валин	0.255 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.248 г	~
Лейцин	0.421 г	~
Лизин	0.467 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.229 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аланин	0.309 г	~
Аспарагиновая кислота	0.522 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.26 г	~
Глутаминовая кислота	0.921 г	~
Пролин	0.205 г	~
Серин	0.228 г	~
Тирозин	0.19 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.541 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.094 г	min 16.8 г	6.5%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.163 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.919 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.907 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.467 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.408 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.401 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.013 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.007 г	~

Энергетическая ценность Ленивые манты в мультиварке составляет 65,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.6 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	83.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ МАНТЫ В МУЛЬТИВАРКЕ

Ленивые манты в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,8 %, калием - 13,8 %, кремнием - 30,7 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 29,1 %, медью - 13,8 %

Чем полезен Ленивые манты в мультиварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ленивые манты в мультиварке, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые манты в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе