Рецепт Пирог из жмыха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из жмыха

Печёные фрукты	400 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	100 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	100 г
Мед пчелиный	40 г
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	30 г
Кефир 2,5% жирности	70 г
Пищевая сода	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из жмыха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.1 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1265 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	3.4%	2235 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	6.7%	1120 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	6.4%	1177 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	7.1%	1053 г
Вода	53.1 г	2273 г	2.3%	1.7%	4281 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	491.6 мкг	900 мкг	54.6%	41%	183 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	8.289 мкг	~
бета Каротин	2.722 мг	5 мг	54.4%	40.9%	184 г
бета Криптоксантин	1.184 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	244.474 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	5%	1513 г
Витамин В4, холин	45.64 мг	500 мг	9.1%	6.8%	1096 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	6.4%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	4.1%	1818 г
Витамин В9, фолаты	14.994 мкг	400 мкг	3.7%	2.8%	2668 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	3.8%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	2.55 мг	90 мг	2.8%	2.1%	3529 г
Витамин D, кальциферол	0.317 мкг	10 мкг	3.2%	2.4%	3155 г
Витамин D3, холекальциферол	0.263 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.416 мг	15 мг	2.8%	2.1%	3606 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.423 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	11820 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.7%	4286 г
Витамин РР, НЭ	0.6849 мг	20 мг	3.4%	2.6%	2920 г
Ниацин	0.265 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.92 мг	2500 мг	7%	5.3%	1437 г
Кальций, Ca	40.99 мг	1000 мг	4.1%	3.1%	2440 г
Кремний, Si	5.481 мг	30 мг	18.3%	13.7%	547 г
Магний, Mg	28.14 мг	400 мг	7%	5.3%	1421 г
Натрий, Na	914.41 мг	1300 мг	70.3%	52.8%	142 г
Сера, S	9.14 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	10941 г
Фосфор, P	92.9 мг	800 мг	11.6%	8.7%	861 г
Хлор, Cl	802.17 мг	2300 мг	34.9%	26.2%	287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.8 мкг	~
Бор, B	9.1 мкг	~
Ванадий, V	17.77 мкг	~
Железо, Fe	0.924 мг	18 мг	5.1%	3.8%	1948 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	0.9%	8523 г
Кобальт, Co	0.536 мкг	10 мкг	5.4%	4.1%	1866 г
Литий, Li	0.715 мкг	~
Марганец, Mn	0.0857 мг	2 мг	4.3%	3.2%	2334 г
Медь, Cu	82.22 мкг	1000 мкг	8.2%	6.2%	1216 г
Молибден, Mo	3.18 мкг	70 мкг	4.5%	3.4%	2201 г
Никель, Ni	2.004 мкг	~
Олово, Sn	1.2 мкг	~
Рубидий, Rb	25.3 мкг	~
Селен, Se	6.341 мкг	55 мкг	11.5%	8.6%	867 г
Стронций, Sr	7.58 мкг	~
Фтор, F	22.61 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17691 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	1.1%	6944 г
Цинк, Zn	0.5059 мг	12 мг	4.2%	3.2%	2372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.367 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.161 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.258 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.166 г	~
Аспарагиновая кислота	0.241 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.397 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.39 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.107 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.06 г	~
12:0 Лауриновая	0.068 г	~
14:0 Миристиновая	0.318 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.226 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.384 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.556 г	min 16.8 г	9.3%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.118 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.293 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.446 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.581 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.465 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.201 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пирог из жмыха составляет 133,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.1 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	53.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ЖМЫХА

Пирог из жмыха богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,6 %, бэта-каротином - 54,4 %, кремнием - 18,3 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 34,9 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Пирог из жмыха

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог из жмыха, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из жмыха, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Супчик из судака и красной рыбки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе