Рецепт салат с корейской морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с корейской морковью

Морковь	250 г
Огурец соленый	100 г
Колбаса вареная, молочная	100 г
Картофель отварной по 1-206	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец молотый красный	3 г
Перец черный молотый	3 г
Масло подсолнечное	17 г

Способ приготовления

морковь по корейски 250 гр,огурец соленый 100 гр,колбаса мрлочная 100 гр, лук репчатый 50 гр,картфель отварной 50 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с корейской морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.9 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1546 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.8%	2452 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	12.8%	718 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	2.8%	3221 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8.7%	1053 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	3.2%	2888 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	408.5 мкг	900 мкг	45.4%	41.7%	220 г
альфа Каротин	1646.307 мкг	~
бета Каротин	4.055 мг	5 мг	81.1%	74.5%	123 г
бета Криптоксантин	35.795 мкг	~
Ликопин	0.508 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	197.133 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	5.8%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	4.1%	2222 г
Витамин В4, холин	5.77 мг	500 мг	1.2%	1.1%	8666 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	3.2%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	6.7%	1370 г
Витамин В9, фолаты	11.275 мкг	400 мкг	2.8%	2.6%	3548 г
Витамин C, аскорбиновая	5.67 мг	90 мг	6.3%	5.8%	1587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.007 мг	15 мг	13.4%	12.3%	747 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.026 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	6%	1538 г
Витамин РР, НЭ	1.724 мг	20 мг	8.6%	7.9%	1160 г
Ниацин	0.616 мг	~
Бетаин	0.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291.5 мг	2500 мг	11.7%	10.7%	858 г
Кальций, Ca	35.5 мг	1000 мг	3.6%	3.3%	2817 г
Магний, Mg	16.57 мг	400 мг	4.1%	3.8%	2414 г
Натрий, Na	777.22 мг	1300 мг	59.8%	54.9%	167 г
Сера, S	25.48 мг	1000 мг	2.5%	2.3%	3925 г
Фосфор, P	61.7 мг	800 мг	7.7%	7.1%	1297 г
Хлор, Cl	565.25 мг	2300 мг	24.6%	22.6%	407 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.889 мг	18 мг	4.9%	4.5%	2025 г
Кобальт, Co	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	1.3%	7042 г
Марганец, Mn	0.1267 мг	2 мг	6.3%	5.8%	1579 г
Медь, Cu	48.21 мкг	1000 мкг	4.8%	4.4%	2074 г
Молибден, Mo	1.042 мкг	70 мкг	1.5%	1.4%	6718 г
Селен, Se	0.144 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	38194 г
Фтор, F	1.73 мкг	4000 мкг			231214 г
Цинк, Zn	0.167 мг	12 мг	1.4%	1.3%	7186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.107 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.173 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.2 г	~
Лизин	0.211 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.509 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	13.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.994 мг	~
бета Ситостерол	6.439 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.084 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.117 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.424 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.948 г	min 16.8 г	17.5%	16.1%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.241 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.692 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.622 г	от 11.2 до 20.6 г	23.4%	21.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.544 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность салат с корейской морковью составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.9 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	78.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВЬЮ

салат с корейской морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,4 %, бэта-каротином - 81,1 %, витамином E - 13,4 %, калием - 11,7 %, хлором - 24,6 %

Чем полезен салат с корейской морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат с корейской морковью, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с корейской морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе