Рецепт Кекс лимонный 24.11.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс лимонный 24.11.18
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 270 г |
| Сахар песок | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 200 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Лимон (Припускание) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс лимонный 24.11.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.6 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 9% | 304 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 5.3% | 510 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.6 мкг | 900 мкг | 20.4% | 5.6% | 490 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 89.88 мг | 500 мг | 18% | 4.9% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 2.6% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.253 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 1.4% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.5% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 1.7% | 1636 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.515 мкг | 50 мкг | 13% | 3.5% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.124 мг | 20 мг | 10.6% | 2.9% | 942 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.25 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.1% | 2597 г |
| Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3227 г |
| Кремний, Si | 1.306 мг | 30 мг | 4.4% | 1.2% | 2297 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4255 г |
| Натрий, Na | 44.32 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.9% | 2933 г |
| Сера, S | 77.44 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.1% | 1291 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 3.2% | 865 г |
| Хлор, Cl | 51.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 2% | 1373 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.1% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 3.424 мкг | 10 мкг | 34.2% | 9.3% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.2054 мг | 2 мг | 10.3% | 2.8% | 974 г |
| Медь, Cu | 66.78 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1.8% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 5.859 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.3% | 1195 г |
| Никель, Ni | 0.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.164 мкг | 55 мкг | 20.3% | 5.5% | 493 г |
| Титан, Ti | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17014 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.5872 мг | 12 мг | 4.9% | 1.3% | 2044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.556 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.254 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.312 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.356 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.654 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс лимонный 24.11.18 составляет 366,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 366.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 18.4 г | -% | |
| Углеводы | 42.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 33.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ЛИМОННЫЙ 24.11.18
Кекс лимонный 24.11.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,4 %, холином - 18 %, витамином H - 13 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 34,2 %, селеном - 20,3 %
Чем полезен Кекс лимонный 24.11.18
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка в сметане
- Тушёная свинина по-китайски
- Пицца Карбонара
- Салат с тунцом и авокадо
- лечо
- Фаршированные шампиньоны 260 гр.
- Твор. Запеканка с тыквой
- Макароны с брокколи и сыром
- Халва с корицей
- Котлета из трески
- Коньяк
- Азу из говядины
- Салат с рикоттой и оливками 310 гр.
- Бизе
- салат из моцареллы и рукколы с помидорами
- Горчица (Верес)
- салат из рукколы мой
- Концентрат Курица ы=в томатном соусе чили (Blue dragon)
- Пирог насыпной с йогурт
- Аевит
- Курица в томатном соусе чили из концентрата Blue dragon
- Борщ вегетарианский (21.11)
- Кокосовое суфле
- Курица в сметане
- рассол-маринад
- Суп с грибами и горохом 24.11.2018.
- Котлеты куриные ХРУСТ с маслом
- Салат из капусты и горошка
- шаверма с курицей в лаваше
- Торт Сметанный
- Напиток Вильям Лоусонс Супер Спайсд на основе виски
- Творог 5% савушкин
- Тирольский пирог малина
- Крем-суп чечевичный
- Пирожное постное трюфельное
- Молочный пудинг
- Ириски Белочка
- Вафли на сливочном масле
- суп фасолевый без жиров
- капуста тушеная без воды
- Желе Черешня
- Tortitas Americanas
- Витамин С (500 мг) "Грин Фарм Косметик"
- Американские блинчики
- Киноа с печеными овощами и брынзой 272 гр.
- Мороженое (авокадо+кокосовое молоко)
- Витамин Е (400 мг) "КВЗ"
- фарш на оладья из свеклы
- Салат овощной с авокадо и айсбергом
- оладья из цукини
- Тефтели для супа
- Овощное минестроне с тефтелями
- Конфеты Моне [Konti]
- Крем-суп из брокколи 500 гр.
- Тушеная с грибами капуста 469 гр.
- Семена Чиа
- Каша манкая
- халва кунжутная
- Сок пшеницы
- ленивые голубцы (курица+свинина)
- грибной суп
- картофель сырой без кожуры
- Гречка вареная Я
- грибы сушеные ассорти
- Киш с луком и сырами
- Крупа пшеничная
- Мука пшеничная, 1 сорт
- Каша пшеничная
- Разрыхлитель теста Приправыч
- Яблочный бисквит
- Грудка куриная с авокадо, салатом, огурцами и перцем
- плавленый сыр с грибами
- Сливки 20%
- Гречка
- Шпроты в масле
- Протеиновый батончик с кокосом
- Суп из морской капусты с яйцом
- яичница с помидорами
- Жаренная картошка
- крабовые палочки
- Суп шампиньоны
- суп молочный
- Горбуша малосольная
- Рулет из лаваша с лососем и салатом
- Солнечная поляна на травах
- Беляши тесто
- Халва "Мишкино счастье" подсолнечная
- Сушки итальянские
- Бананово-грушевые хлебцы гриль
- Каша пшено,рис,тыква
- Рассольник с говядиной
- Овсянка
- Суп рисовый
- Блины с шок и банан
- Prenatal One
- Оладьи яблочные
- Бифирон
- царь
- prenatal one
- Варенье из апельсинов
Метки: Как приготовить Кекс лимонный 24.11.18, калорийность 366,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс лимонный 24.11.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
