Рецепт Бананово-грушевые хлебцы гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-грушевые хлебцы гриль

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 15 г
Овсяные хлопья "геркулес" 383 г
Отруби пшеничные 200 г
Банан (Жарка) 194 г
Груша 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-грушевые хлебцы гриль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.7 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 611 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 5.4% 667 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 2.9% 1244 г
Углеводы 47 г 219 г 21.5% 7.8% 466 г
Пищевые волокна 16.8 г 20 г 84% 30.5% 119 г
Вода 16.7 г 2273 г 0.7% 0.3% 13611 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 14754 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.455 мг 1.5 мг 30.3% 11% 330 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 3% 1200 г
Витамин В4, холин 6.35 мг 500 мг 1.3% 0.5% 7874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 2.5% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.355 мг 2 мг 17.8% 6.5% 563 г
Витамин В9, фолаты 27.666 мкг 400 мкг 6.9% 2.5% 1446 г
Витамин C, аскорбиновая 4.13 мг 90 мг 4.6% 1.7% 2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.974 мг 15 мг 26.5% 9.6% 377 г
Витамин Н, биотин 10.404 мкг 50 мкг 20.8% 7.5% 481 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.8% 4615 г
Витамин РР, НЭ 6.4047 мг 20 мг 32% 11.6% 312 г
Ниацин 3.551 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 667.77 мг 2500 мг 26.7% 9.7% 374 г
Кальций, Ca 79.44 мг 1000 мг 7.9% 2.9% 1259 г
Кремний, Si 16.231 мг 30 мг 54.1% 19.6% 185 г
Магний, Mg 202.63 мг 400 мг 50.7% 18.4% 197 г
Натрий, Na 26.53 мг 1300 мг 2% 0.7% 4900 г
Сера, S 89.68 мг 1000 мг 9% 3.3% 1115 г
Фосфор, P 440.9 мг 800 мг 55.1% 20% 181 г
Хлор, Cl 46.65 мг 2300 мг 2% 0.7% 4930 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 443.8 мкг ~
Бор, B 70.7 мкг ~
Ванадий, V 4.51 мкг ~
Железо, Fe 7.011 мг 18 мг 39% 14.1% 257 г
Йод, I 6.62 мкг 150 мкг 4.4% 1.6% 2266 г
Кобальт, Co 9.447 мкг 10 мкг 94.5% 34.3% 106 г
Марганец, Mn 2.8969 мг 2 мг 144.8% 52.5% 69 г
Медь, Cu 467.81 мкг 1000 мкг 46.8% 17% 214 г
Молибден, Mo 14.25 мкг 70 мкг 20.4% 7.4% 491 г
Никель, Ni 15.011 мкг ~
Олово, Sn 0.1 мкг ~
Рубидий, Rb 23.7 мкг ~
Селен, Se 24.501 мкг 55 мкг 44.5% 16.1% 224 г
Стронций, Sr 54.64 мкг ~
Титан, Ti 14.43 мкг ~
Фтор, F 51.13 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7823 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 1.1% 3289 г
Цинк, Zn 2.8734 мг 12 мг 23.9% 8.7% 418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.434 г ~
Валин 0.338 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.378 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.237 г ~
Треонин 0.237 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.326 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.583 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.286 г ~
Аспарагиновая кислота 0.601 г ~
Глицин 0.592 г ~
Глутаминовая кислота 1.138 г ~
Пролин 0.375 г ~
Серин 0.302 г ~
Тирозин 0.264 г ~
Цистеин 0.167 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 11.6%
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.675 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.108 г min 16.8 г 6.6% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.103 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.201 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Бананово-грушевые хлебцы гриль составляет 275,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 275.7 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 47 г -%
Пищевые волокна 16.8 г -%
Вода 16.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-ГРУШЕВЫЕ ХЛЕБЦЫ ГРИЛЬ

Бананово-грушевые хлебцы гриль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 30,3 %, витамином B6 - 17,8 %, витамином E - 26,5 %, витамином H - 20,8 %, витамином PP - 32 %, калием - 26,7 %, кремнием - 54,1 %, магнием - 50,7 %, фосфором - 55,1 %, железом - 39 %, кобальтом - 94,5 %, марганцем - 144,8 %, медью - 46,8 %, молибденом - 20,4 %, селеном - 44,5 %, цинком - 23,9 %

Чем полезен Бананово-грушевые хлебцы гриль

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово-грушевые хлебцы гриль, калорийность 275,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-грушевые хлебцы гриль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги