Рецепт Чиа киви молоко шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чиа киви молоко шоколад

Молоко 3,2% [Просто Молоко] 125 г
Крем-Мёд с Лимоном и Имбирём [Медовый Дом] 25 г
Шоколад горький 10 г
Семена Чиа [Радоград] 20 г
Киви 60 г
Ядра семян тыквы, сушеные 15 г
Золотистый Лен [ВкусВилл] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиа киви молоко шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.5 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 949 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.1% 1382 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 9.2% 609 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 4.7% 1210 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.2% 1333 г
Вода 19.3 г 2273 г 0.8% 0.5% 11777 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 25714 г
альфа Каротин 0.057 мкг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
бета Криптоксантин 0.057 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.189 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.6% 9000 г
Витамин В4, холин 5.33 мг 500 мг 1.1% 0.6% 9381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 1% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин В9, фолаты 8.943 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4473 г
Витамин C, аскорбиновая 40.86 мг 90 мг 45.4% 25.6% 220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6757 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 1.987 мг ~
дельта Токоферол 0.025 мг ~
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 4.5% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.4748 мг 20 мг 2.4% 1.4% 4212 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.42 мг 2500 мг 5.1% 2.9% 1962 г
Кальций, Ca 13.36 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7485 г
Магний, Mg 44.19 мг 400 мг 11% 6.2% 905 г
Натрий, Na 1.83 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 71038 г
Сера, S 2.58 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 38760 г
Фосфор, P 83.9 мг 800 мг 10.5% 5.9% 954 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.892 мг 18 мг 5% 2.8% 2018 г
Марганец, Mn 0.2794 мг 2 мг 14% 7.9% 716 г
Медь, Cu 105.45 мкг 1000 мкг 10.5% 5.9% 948 г
Селен, Se 0.577 мкг 55 мкг 1% 0.6% 9532 г
Цинк, Zn 0.4738 мг 12 мг 3.9% 2.2% 2533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.362 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.303 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.034 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 14.4%
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.304 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.919 г min 16.8 г 5.5% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.913 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.912 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.187 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 6%
18:2 Линолевая (ud) 1.172 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.17 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Чиа киви молоко шоколад составляет 177,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 19.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИА КИВИ МОЛОКО ШОКОЛАД

Чиа киви молоко шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 45,4 %, магнием - 11 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Чиа киви молоко шоколад

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чиа киви молоко шоколад, калорийность 177,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чиа киви молоко шоколад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги