Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Жарка) | 607 г |
Лук репчатый (Жарка) | 106 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
псиллиум | 7 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 14.5% | 432 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.3% | 609 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3105 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6615.5 мкг | 900 мкг | 735.1% | 460.3% | 14 г |
Ретинол | 6.613 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 13.7% | 456 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.339 мг | 1.8 мг | 74.4% | 46.6% | 134 г |
Витамин В4, холин | 121.71 мг | 500 мг | 24.3% | 15.2% | 411 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.981 мг | 5 мг | 79.6% | 49.8% | 126 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 18.7% | 335 г |
Витамин В9, фолаты | 88.506 мкг | 400 мкг | 22.1% | 13.8% | 452 г |
Витамин В12, кобаламин | 13.336 мкг | 3 мкг | 444.5% | 278.3% | 22 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.1 мг | 90 мг | 21.2% | 13.3% | 471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 3953 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2879 г |
Витамин Н, биотин | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.8658 мг | 20 мг | 44.3% | 27.7% | 226 г |
Ниацин | 6.422 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.43 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.4% | 967 г |
Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5025 г |
Кремний, Si | 0.398 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7538 г |
Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 3.4% | 1839 г |
Натрий, Na | 51.48 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2525 г |
Сера, S | 186.73 мг | 1000 мг | 18.7% | 11.7% | 536 г |
Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 17.2% | 366 г |
Хлор, Cl | 15.36 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14974 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 13.085 мг | 18 мг | 72.7% | 45.5% | 138 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
Кобальт, Co | 12.354 мкг | 10 мкг | 123.5% | 77.3% | 81 г |
Марганец, Mn | 0.2061 мг | 2 мг | 10.3% | 6.4% | 970 г |
Медь, Cu | 320.83 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 20.1% | 312 г |
Молибден, Mo | 34.3 мкг | 70 мкг | 49% | 30.7% | 204 г |
Никель, Ni | 0.239 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 39.144 мкг | 55 мкг | 71.2% | 44.6% | 141 г |
Фтор, F | 6.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59172 г |
Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.1% | 874 г |
Цинк, Zn | 5.3814 мг | 12 мг | 44.8% | 28.1% | 223 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.008 г | ~ | |||
Валин | 1.212 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.91 г | ~ | |||
Лейцин | 1.851 г | ~ | |||
Лизин | 1.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.417 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
Треонин | 0.71 г | ~ | |||
Триптофан | 0.383 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.95 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.603 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аланин | 1.386 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.812 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 1.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.707 г | ~ | |||
Пролин | 0.957 г | ~ | |||
Серин | 0.523 г | ~ | |||
Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 237.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.52 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.355 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.972 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.766 г | min 16.8 г | 16.5% | 10.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.895 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность печеночные оладьи составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159.7 кКал | -% | |
Белки | 17.6 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 73.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|