Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 800 г |
Картофель | 300 г |
Морковь, красная | 100 г |
Лук репчатый | 200 г |
Суп гороховый (концентрат) | 60 г |
Соль с пониженным содержанием натрия+калий,магний | 10 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Укроп | 10 г |
Описание: В кипящую воду поместить гороховый концентрат и кубиком порезанный картофель. Посолить. Обжарить в растительном масле мелким кубиком порезаный репчатый лук и натертую на крупной терке морковь. Обжарку поместить в суп. Варить до готовности. Суп заправить мелко порезанным укропом.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.8% | 5067 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.3% | 2545 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.2% | 3042 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 28.8% | 652 г |
бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 31.3% | 604 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.3% | 8182 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.7% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 3.556 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11249 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 13.2% | 1431 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.958 мг | 15 мг | 6.4% | 12.1% | 1566 г |
Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 34965 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.506 мг | 20 мг | 2.5% | 4.7% | 3953 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.76 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.1% | 1555 г |
Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8518 г |
Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 6.2% | 3019 г |
Натрий, Na | 21.56 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.2% | 6030 г |
Сера, S | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6293 г |
Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 5.5% | 3404 г |
Хлор, Cl | 19.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11646 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 8721 г |
Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 33.7% | 559 г |
Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 8.1% | 2307 г |
Медь, Cu | 45.66 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.7% | 2190 г |
Молибден, Mo | 2.914 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.9% | 2402 г |
Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Фтор, F | 66.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5998 г |
Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.2% | 2041 г |
Цинк, Zn | 0.2166 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5540 г |
Энергетическая ценность Суп гороховый (пакет) составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.1 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|