Рецепт суп из сельдерея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из сельдерея

Сельдерей 300 г
Вода 1500 г
Морковь, красная 50 г
Лук репчатый 50 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Укроп, свежий 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Вскипятить воду, добавить средне нарезанные черешки сельдерея и помидор, натертую морковь, нарезаннвый лук, варить 10 мин, добавить в конце измельченный укроп, посолить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из сельдерея".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.8 ккал 1684 ккал 0.3% 6.3% 35083 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 6.3% 38000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 8.3% 24333 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 89.6% 2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ 167.5 мкг 900 мкг 18.6% 387.5% 537 г
бета Каротин 0.994 мг 5 мг 19.9% 414.6% 503 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 10.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 22.9% 9000 г
Витамин В4, холин 0.33 мг 500 мг 0.1% 2.1% 151515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 10.4% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 25% 8696 г
Витамин В9, фолаты 4.868 мкг 400 мкг 1.2% 25% 8217 г
Витамин C, аскорбиновая 7.45 мг 90 мг 8.3% 172.9% 1208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 14.6% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 4.2% 60241 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 12.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.1518 мг 20 мг 0.8% 16.7% 13175 г
Макроэлементы
Калий, K 89.15 мг 2500 мг 3.6% 75% 2804 г
Кальций, Ca 17.5 мг 1000 мг 1.8% 37.5% 5714 г
Магний, Mg 10.79 мг 400 мг 2.7% 56.3% 3707 г
Натрий, Na 89.84 мг 1300 мг 6.9% 143.8% 1447 г
Сера, S 3.37 мг 1000 мг 0.3% 6.3% 29674 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 43.8% 4848 г
Хлор, Cl 95.02 мг 2300 мг 4.1% 85.4% 2421 г
Микроэлементы
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 2.46 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 33.3% 6122 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 4.2% 50000 г
Кобальт, Co 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 102.1% 2024 г
Марганец, Mn 0.0255 мг 2 мг 1.3% 27.1% 7843 г
Медь, Cu 11.14 мкг 1000 мкг 1.1% 22.9% 8977 г
Молибден, Mo 1.008 мкг 70 мкг 1.4% 29.2% 6944 г
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 77.65 мкг 4000 мкг 1.9% 39.6% 5151 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 14.6% 13514 г
Цинк, Zn 0.0464 мг 12 мг 0.4% 8.3% 25862 г

Энергетическая ценность суп из сельдерея составляет 4,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

суп из сельдерея богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 19,9 %

Чем полезен суп из сельдерея

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из сельдерея, калорийность 4,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из сельдерея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты