Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сладко-сливочное несоленое | 120 г |
Сахар песок | 200 г |
Растительное масло, из семян винограда | 68 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 490.9 ккал | 1684 ккал | 29.2% | 5.9% | 343 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.1% | 1854 г |
Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 9.9% | 205 г |
Углеводы | 57.7 г | 219 г | 26.3% | 5.4% | 380 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
Вода | 107.1 г | 2273 г | 4.7% | 1% | 2122 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 2.9% | 715 г |
Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6849 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.4% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 20.03 мг | 500 мг | 4% | 0.8% | 2496 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 0.7% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 10.44 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.5% | 3831 г |
Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.6% | 3460 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.914 мг | 15 мг | 26.1% | 5.3% | 383 г |
Витамин Н, биотин | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1249 мг | 20 мг | 5.6% | 1.1% | 1778 г |
Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.96 мг | 2500 мг | 2% | 0.4% | 5106 г |
Кальций, Ca | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 9930 г |
Кремний, Si | 1.541 мг | 30 мг | 5.1% | 1% | 1947 г |
Магний, Mg | 5.92 мг | 400 мг | 1.5% | 0.3% | 6757 г |
Натрий, Na | 2.78 мг | 1300 мг | 0.2% | 46763 г | |
Сера, S | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.6% | 3580 г |
Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 0.9% | 2235 г |
Хлор, Cl | 7.7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29870 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 404.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 0.7% | 3087 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
Кобальт, Co | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.3% | 1623 г |
Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 2.2% | 911 г |
Медь, Cu | 38.52 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 0.8% | 2596 г |
Молибден, Mo | 4.815 мкг | 70 мкг | 6.9% | 1.4% | 1454 г |
Никель, Ni | 0.848 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.311 мкг | 55 мкг | 4.2% | 0.9% | 2380 г |
Титан, Ti | 4.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 47170 г | |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.3% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.2697 мг | 12 мг | 2.2% | 0.4% | 4449 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.109 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 32.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.6 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 19.647 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.72 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.16 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.139 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.364 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.466 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.519 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.472 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.743 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.917 г | min 16.8 г | 41.2% | 8.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.162 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.103 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.7% | 14.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.759 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье мечта 16.11.18, 15гр/шт составляет 490,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 490.9 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 27.3 г | -% | |
Углеводы | 57.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 107.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|