Рецепт Кабачки с помидорами и творожным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с помидорами и творожным соусом
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 100 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Кориандр | 1 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Йогурт 1,5 проц. жирности | 10 г |
| Творог нежирный 0,6 проц. | 90 г |
| Перец черный | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с помидорами и творожным соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 18.7% | 938 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 17.5% | 999 г |
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 18.7% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 11% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 19.9 мг | 500 мг | 4% | 7% | 2513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 8.6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 13.3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.122 мкг | 400 мкг | 6% | 10.5% | 1658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 26.4% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 18% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 3.119 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.9% | 1603 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 31.7% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9228 мг | 20 мг | 9.6% | 16.8% | 1040 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.65 мг | 2500 мг | 9.9% | 17.3% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 65.06 мг | 1000 мг | 6.5% | 11.4% | 1537 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 9.5% | 1837 г |
| Натрий, Na | 237.95 мг | 1300 мг | 18.3% | 32% | 546 г |
| Сера, S | 79.15 мг | 1000 мг | 7.9% | 13.8% | 1263 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 18.4% | 952 г |
| Хлор, Cl | 283.51 мг | 2300 мг | 12.3% | 21.5% | 811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 6.5% | 2695 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 53.8% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 11.2% | 1571 г |
| Медь, Cu | 71.5 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.6% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 5.731 мкг | 70 мкг | 8.2% | 14.4% | 1221 г |
| Селен, Se | 10.361 мкг | 55 мкг | 18.8% | 32.9% | 531 г |
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21198 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.2493 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4813 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачки с помидорами и творожным соусом составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ И ТВОРОЖНЫМ СОУСОМ
Кабачки с помидорами и творожным соусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,1 %, витамином K - 18,1 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 30,7 %, селеном - 18,8 %
Чем полезен Кабачки с помидорами и творожным соусом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый коктейль
- Хлебцы ржаные
- НАПИТКИ чай с сахаром
- Хлебцы Щедрые ржаные хрустящие
- НАПИТКИ фреш морковный
- Аминки
- Lкарнитин
- винегрет без масла
- Омега-3
- витамин Е
- мультивитамины от А до Z
- Рис пропаренный отварной
- компот из вишни
- грудки тушеные
- имунеле
- Блинчики с ветчиной, сыром и грибами
- ёжики
- Морковь по-корейски с сельдереем
- салат из дайкона и моркови
- ДАНИССИМО Десерт Клюква-Шоколад
- салат из свежей капусты
- Отбивная
- Нототения припущенная
- суп пюре
- Чечевичное пюре
- Каша овсяная
- Грибная икра
- деруны с мясом
- Каша рисовая
- хлеб козацкий
- Перец фаршированный
- Йогурт Активиа
- пюре
- минтай обжареный и протушеный в овощях
- Творожно-банановое печенье
- Печенка запеченная в духовке с помидорами
- Творожные гомбовцы
- фрешролл
- ГАРНИР овощная запрвка
- Ряженка Нежность
- Гречневые котлетки
- Оладьи курино-овощные
- Баунти
- салат диетический огурцы и помидоры
- Суп-пюре гороховый
- Салат овощной со сметаной
- ВСАА
- ZMA
- валио мусс
- Шоколад Рошен Темный молочный с лесным орехом
- морская капуста с баклажанами
- Горбуша домашнего посола
- Салат из шампиньонов с сыром
- Йогурт мой
- Рататуй
- мед
- запеканка творожная из белков
- грибы отварные на пару с луком
- компот яблочный
- молоко топленое
- лещ жареный
- Лечо 2012
- Вареный рис
- Тушеная капуста с помидорами
- Сосиски Тигрята
- Салат фруктовый1
- Супчик грибной с сыром,,Янтарь,,
- Активия смусси
- кефир 1 r0
- макароны с томатами и шпинатом
- чизкейк
- Proteins Impact Whey Protein viena porcija-20g
- Активиа Фреш Гранат и малина
- Котлеты на пару №2 (говядина, индейка, грудки, печень) Уточнить выход ГП
- ЯПОНСКАЯ КУХНЯ - Ролл Радуга (1 порция)
- ЯПОНСКАЯ КУХНЯ - Ролл Унаги-Маки (Ролл с угрем) (1 порция)
- ЯПОНСКАЯ КУХНЯ - Водоросли нори
- ЯПОНСКАЯ КУХНЯ - Ролл Филадельфия (1 порция)
- Варенье из черешни
- Декамевит
- Омлет
- ЗАГОТОВКИ Аджика от Наташи
- Витрум кардио омега 3
- Каша овсяная на молоке
- мексиканская смесь
- помидоры с яйцом
- JOYFEILD Умные Углеводы - Батончик Абрикос Яблоко 75гр
- JOYFEILD Умные Углеводы - Батончик Чернослив Ананас 75гр
- Каша гречневая
- Хлопья Нордик 4-х злаковые
- перец фаршированный гречкой
- овсяные отруби
- творог валио 0,3
- творожный сыр валио
- салат Здоровье
- Кофе растворимый без сахара
- 1
- пюре тыквенно-яблочное
- семечки белые
- кофе со сгущеным молоком
Метки: Как приготовить Кабачки с помидорами и творожным соусом, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с помидорами и творожным соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
