Войти

Рецепт Чечевичный суп с фраршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп с фраршем

Вода 2160 г
Чечевица, зерно (Варка) 270 г
Картофель (Варка без слива) 315 г
Подсолнечное масло 17 г
Фарш Куриный [Томская Птицефабрика] 290 г
Морковь (Пассерование) 90 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп с фраршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 11.1% 1382 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.5% 3500 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 5% 3174 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 12.4% 1250 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 5.1% 2999 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.6 мкг 900 мкг 7.4% 11.5% 1351 г
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 12.4% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.3% 6667 г
Витамин В4, холин 12 мг 500 мг 2.4% 3.7% 4167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 5.4% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 11.146 мкг 400 мкг 2.8% 4.3% 3589 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 3.1% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 3.9% 3979 г
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 42017 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.7714 мг 20 мг 3.9% 6% 2593 г
Ниацин 0.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.73 мг 2500 мг 6.1% 9.4% 1626 г
Кальций, Ca 16.2 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6173 г
Кремний, Si 15.519 мг 30 мг 51.7% 80% 193 г
Магний, Mg 13.69 мг 400 мг 3.4% 5.3% 2922 г
Натрий, Na 7.84 мг 1300 мг 0.6% 0.9% 16582 г
Сера, S 25.59 мг 1000 мг 2.6% 4% 3908 г
Фосфор, P 51.8 мг 800 мг 6.5% 10.1% 1544 г
Хлор, Cl 19.6 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 11735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.1 мкг ~
Бор, B 95.7 мкг ~
Ванадий, V 24.1 мкг ~
Железо, Fe 1.376 мг 18 мг 7.6% 11.8% 1308 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11364 г
Кобальт, Co 2.168 мкг 10 мкг 21.7% 33.6% 461 г
Литий, Li 17.304 мкг ~
Марганец, Mn 0.1657 мг 2 мг 8.3% 12.8% 1207 г
Медь, Cu 93.67 мкг 1000 мкг 9.4% 14.6% 1068 г
Молибден, Mo 11.039 мкг 70 мкг 15.8% 24.5% 634 г
Никель, Ni 17.706 мкг ~
Рубидий, Rb 91.7 мкг ~
Селен, Se 2.1 мкг 55 мкг 3.8% 5.9% 2619 г
Стронций, Sr 2.98 мкг ~
Титан, Ti 31.15 мкг ~
Фтор, F 93 мкг 4000 мкг 2.3% 3.6% 4301 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 7.9% 1961 г
Цинк, Zn 0.3578 мг 12 мг 3% 4.6% 3354 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.795 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.463 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.308 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.175 г min 16.8 г 1% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.174 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.435 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.401 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп с фраршем составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 75.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С ФРАРШЕМ

Чечевичный суп с фраршем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51,7 %, кобальтом - 21,7 %, молибденом - 15,8 %

Чем полезен Чечевичный суп с фраршем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп с фраршем, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп с фраршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-12-13
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-12-16
Калорийность: 1045 кКал
Витамины и минералы: 83%
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Блинчики протеиновые
Автор Ольга Анфилатова (Сириус|Сочи)
164.9
11.5
5.2
18
4
3 2
Террин
Автор Татьяна. Путь к себе
66.4
2.8
2.2
9.1
21
2 0
Сырники на завтрак
Автор Анастасия
113.3
15.4
3
5.8
0
2 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
20-12-2025
Определить, сколько вам лет на вид, легко
Просто вспомните, какого возраста мужчины с вами ч...
6 78
Страна дождей
18-12-2025
Дневник тренировок за 16.12.2025
Проснулась в 5:30, вышла из дома в 6:40. Все было ...
11 55
Niki-PY
21-12-2025
Суббота или Воскресение - когда голодать?
Не будем обсуждать пользу переодического голодания...
2 60