Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша рисовая
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 185 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.3% | 3800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 9% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 19.64 мг | 500 мг | 3.9% | 5% | 2546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.9% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.631 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.3% | 3788 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8783 мг | 20 мг | 4.4% | 5.6% | 2277 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.8 мг | 2500 мг | 2% | 2.5% | 5123 г |
| Кальций, Ca | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3469 г |
| Кремний, Si | 18.973 мг | 30 мг | 63.2% | 80.4% | 158 г |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 4.1% | 3150 г |
| Натрий, Na | 211.57 мг | 1300 мг | 16.3% | 20.7% | 614 г |
| Сера, S | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6169 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 7.4% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 334.25 мг | 2300 мг | 14.5% | 18.4% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8219 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.5% | 2320 г |
| Марганец, Mn | 0.2407 мг | 2 мг | 12% | 15.3% | 831 г |
| Медь, Cu | 51.65 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.6% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 2.235 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.1% | 3132 г |
| Селен, Se | 3.275 мкг | 55 мкг | 6% | 7.6% | 1679 г |
| Фтор, F | 75.12 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5325 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3545 мг | 12 мг | 3% | 3.8% | 3385 г |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.6 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 63,2 %, хлором - 14,5 %, марганцем - 12 %
Чем полезен каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль продовольственная белая
- Сыр Здоровье
- Соломка Тимашевская соленая
- Сырники
- Мюсли запеченые с орехом
- Крекер "Янтарный с сыром" Любятово
- Сушки Кроха с маком. Семейка ОЗБИ
- Батон "Летний". Краснодарский хлебозавод №6
- Слойки с вишневым конфитюром
- Тефтели куриные в сметане
- салат из морской капусты
- 05.03
- куриное филе с кефиром
- Форшмак из сельди с огурцом
- Сушки ванильные "Флора"
- блинчики на сыворотке
- Хачапури по-имеретински
- Сыр сулгуни
- индейка грудка
- Салат из кальмаров
- Зразы куриные фаршированные грибами "Первая Свежесть"
- паста для гаспачо манчего
- Хачапури постн со шпинатом
- Суп куринный
- пицца на слой.тесте
- отварная овсянка
- масло ореха макадамия
- Блины с бананами
- суши
- Сыр Эдам (шердингер)
- гаспачо манчего
- Кальмар копченый
- котлеты из хека
- Esspresso
- фарш куриный "Байсад"
- хек в кляре
- белковый ванильный коктейль
- печенье мария
- филе куриное
- сникерс с лесным орехом
- Бисквитный рулет
- Зеленый горошек Bonduelle
- зефир на фруктозе НЕВА глазированный
- хлопья кукурузные
- манник со сгущенкой
- Овсянка APTI
- Горох Ярмарка колотый
- Гречка
- Коричневый рис
- Манка
- Нагут
- Овсянка Фуршет
- Перловка
- Пшеничная
- Рис бурый+дикий
- Фасоль красная Ярмарка
- Макароны Макфа
- Паста зара итальянские
- Фасоль в томатном соусе Нежин
- Баклажаны в аджике Верес
- Бифидок с персиком
- Кефирная лактония 0 %
- Кефир 0% ТМК
- Молоко 0,5%
- Молоко 3,2%
- Молоко 3,5%
- Молоко селянское 1,5%
- Молоко селянское 2,6%
- Брынза овечья
- Смак ваниль
- Смак глазурь
- Смак изюм
- Смак фруктовый
- Сырковая масса с изюмом Геркулес
- Творог 18% ТМК
- Творог JLC 2%
- Творог JLC 4%
- Творог JLC Fitness 0%
- Творог Президент мягкий 0%
- Творог Президент традиция 2,5%
- Творог Простоквашино 0%
- Творог Простоквашино 0% 330 гр
- Творог ТМК 5%
- Творожок JLC 0% с изюмом
- Творожок JLC 4% с изюмом
- Творожок JLC 4% с курагой
- Творожок ТМК 0% с изюмом
- Печенье Dorati двойное
- Белочка на сорбите
- Вафельные трубочки со сгущенкой
- Супер контик ваниль
- Хлопья кукурузные глазированные
- Линдт 85%
- Линдт 99%
- Ритер Спорт на мальтите молочный
- Ритер спорт на мальтите молочный
- Вафельный торт со сгущенкой
- Зефир Криолит черно-белый
- Зефир Криолит черный
- Песочное печенье
Метки: Как приготовить каша рисовая, калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
