Калорийность Хамса тушеная на воде с луком и специями. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хамса тушеная на воде с луком и специями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 991 г
Белки 21.2 г 76 г 27.9% 16.4% 358 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 9.5% 622 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 1.4% 4305 г
Зола 17 г ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 400 мг 1000 мг 40% 23.5% 250 г
Натрий, Na 5845 мг 1300 мг 449.6% 264.5% 22 г
Сера, S 212 мг 1000 мг 21.2% 12.5% 472 г
Фосфор, P 372 мг 800 мг 46.5% 27.4% 215 г
Хлор, Cl 9013 мг 2300 мг 391.9% 230.5% 26 г
Микроэлементы
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 3.4% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 6.4% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 64.7% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 3.4% 1714 г

Энергетическая ценность Хамса тушеная на воде с луком и специями составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170 кКал -%
Белки 21.2 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 52.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАМСА ТУШЕНАЯ НА ВОДЕ С ЛУКОМ И СПЕЦИЯМИ

Хамса тушеная на воде с луком и специями богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 40 %, фосфором - 46,5 %, хлором - 391,9 %, хромом - 110 %

Чем полезен Хамса тушеная на воде с луком и специями

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хамса тушеная на воде с луком и специями калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хамса тушеная на воде с луком и специями, калории, нутриенты, полезные свойства Хамса тушеная на воде с луком и специями
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги