Рецепт Тыква запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченная

Тыква (Жарка) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.4% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 8.7% 5093 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 56.8% 769 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 17.5% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 337.8 мкг 900 мкг 37.5% 163.8% 266 г
бета Каротин 1.419 мг 5 мг 28.4% 124% 352 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 13.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 17.9% 2466 г
Витамин В4, холин 11.08 мг 500 мг 2.2% 9.6% 4513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.541 мг 5 мг 10.8% 47.2% 924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 38.4% 1136 г
Витамин В9, фолаты 18.919 мкг 400 мкг 4.7% 20.5% 2114 г
Витамин C, аскорбиновая 4.86 мг 90 мг 5.4% 23.6% 1852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.541 мг 15 мг 3.6% 15.7% 2773 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 5.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.9459 мг 20 мг 4.7% 20.5% 2114 г
Ниацин 0.541 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.41 мг 2500 мг 9.8% 42.8% 1019 г
Кальций, Ca 31.42 мг 1000 мг 3.1% 13.5% 3183 г
Магний, Mg 17.03 мг 400 мг 4.3% 18.8% 2349 г
Натрий, Na 4.49 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 28953 г
Сера, S 24.32 мг 1000 мг 2.4% 10.5% 4112 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 16.6% 2658 г
Хлор, Cl 25.68 мг 2300 мг 1.1% 4.8% 8956 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.486 мг 18 мг 2.7% 11.8% 3704 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 3.9% 11111 г
Кобальт, Co 1.351 мкг 10 мкг 13.5% 59% 740 г
Марганец, Mn 0.0541 мг 2 мг 2.7% 11.8% 3697 г
Медь, Cu 243.24 мкг 1000 мкг 24.3% 106.1% 411 г
Селен, Se 0.405 мкг 55 мкг 0.7% 3.1% 13580 г
Фтор, F 116.22 мкг 4000 мкг 2.9% 12.7% 3442 г
Цинк, Zn 0.3243 мг 12 мг 2.7% 11.8% 3700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ

Тыква запеченная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,5 %, бэта-каротином - 28,4 %, кобальтом - 13,5 %, медью - 24,3 %

Чем полезен Тыква запеченная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченная, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты