Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пекинская капуста | 90 г |
Перец сладкий зеленый | 30 г |
Салат (латук) | 0 г |
Огурец грунтовый | 150 г |
Петрушка свежая | 2 г |
Соевый соус | 3 г |
Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
Морковь по-корейски мой рецепт. | 0 г |
Укроп | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.2% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.6% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 35.3% | 1667 г |
Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 24.1% | 2436 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 34.1% | 1714 г |
бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 40.6% | 1449 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 14.1% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 16.5% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 7.6% | 7657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 22.9% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 40.6% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 29.896 мкг | 400 мкг | 7.5% | 44.1% | 1338 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.48 мг | 90 мг | 36.1% | 212.4% | 277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 7.6% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 5.9% | 10142 г |
Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 176.5% | 333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4472 мг | 20 мг | 2.2% | 12.9% | 4472 г |
Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.09 мг | 2500 мг | 7.2% | 42.4% | 1388 г |
Кальций, Ca | 42.37 мг | 1000 мг | 4.2% | 24.7% | 2360 г |
Кремний, Si | 28.722 мг | 30 мг | 95.7% | 562.9% | 104 г |
Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 20.6% | 2882 г |
Натрий, Na | 69.31 мг | 1300 мг | 5.3% | 31.2% | 1876 г |
Сера, S | 5.02 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.9% | 19920 г |
Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 25.9% | 2254 г |
Хлор, Cl | 15.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.1% | 15152 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 233.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 16.5% | 3536 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 7.6% | 7500 г |
Кобальт, Co | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 54.7% | 1076 г |
Литий, Li | 0.173 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1907 мг | 2 мг | 9.5% | 55.9% | 1049 г |
Медь, Cu | 79.05 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 46.5% | 1265 г |
Молибден, Mo | 0.599 мкг | 70 мкг | 0.9% | 5.3% | 11686 г |
Никель, Ni | 0.139 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.1% | 14249 г |
Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 33985 г |
Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 48.8% | 1205 г |
Цинк, Zn | 0.2555 мг | 12 мг | 2.1% | 12.4% | 4697 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из овощей и моркови по-корейски составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 93.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|