Рецепт Быстрый суп из тыквы и моркови с беконом и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрый суп из тыквы и моркови с беконом и орехами

Тыква (Варка без слива) 650 г
Морковь (Варка без слива) 431 г
Вода 2300 г
Грецкий орех 150 г
Бекон, жареный на сковороде 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 5 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрый суп из тыквы и моркови с беконом и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.8% 2621 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 13.6% 1120 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.5% 9955 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.9% 2222 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 6% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 261.2 мкг 900 мкг 29% 44.3% 345 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.527 мг 5 мг 30.5% 46.6% 327 г
бета Криптоксантин 0.063 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.267 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.2% 4737 г
Витамин В4, холин 6.07 мг 500 мг 1.2% 1.8% 8237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 6.3% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 7.6% 2020 г
Витамин В9, фолаты 7.028 мкг 400 мкг 1.8% 2.7% 5692 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 4.1% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 1.5% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 30303 г
Витамин D3, холекальциферол 0.021 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 2.6% 5837 г
бета Токоферол 0.047 мг ~
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 0.243 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20576 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.0204 мг 20 мг 5.1% 7.8% 1960 г
Ниацин 0.218 мг ~
Бетаин 0.434 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.84 мг 2500 мг 4.4% 6.7% 2297 г
Кальций, Ca 19.57 мг 1000 мг 2% 3.1% 5110 г
Магний, Mg 13.87 мг 400 мг 3.5% 5.3% 2884 г
Натрий, Na 145.85 мг 1300 мг 11.2% 17.1% 891 г
Сера, S 9.22 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10846 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 8.9% 1732 г
Хлор, Cl 86.73 мг 2300 мг 3.8% 5.8% 2652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.3 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 2.7% 5678 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 19737 г
Кобальт, Co 0.49 мкг 10 мкг 4.9% 7.5% 2041 г
Литий, Li 0.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.0909 мг 2 мг 4.5% 6.9% 2200 г
Медь, Cu 60.09 мкг 1000 мкг 6% 9.2% 1664 г
Молибден, Mo 0.404 мкг 70 мкг 0.6% 0.9% 17327 г
Селен, Se 2.8 мкг 55 мкг 5.1% 7.8% 1964 г
Фтор, F 102.17 мкг 4000 мкг 2.6% 4% 3915 г
Цинк, Zn 0.3208 мг 12 мг 2.7% 4.1% 3741 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.329 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.452 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 50.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 51.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.12 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.164 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.806 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.341 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.694 г min 16.8 г 10.1% 15.4%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.43 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.753 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.06 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.927 г от 11.2 до 20.6 г 17.2% 26.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.595 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.273 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.295 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.012 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Быстрый суп из тыквы и моркови с беконом и орехами составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРЫЙ СУП ИЗ ТЫКВЫ И МОРКОВИ С БЕКОНОМ И ОРЕХАМИ

Быстрый суп из тыквы и моркови с беконом и орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29 %, бэта-каротином - 30,5 %

Чем полезен Быстрый суп из тыквы и моркови с беконом и орехами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Быстрый суп из тыквы и моркови с беконом и орехами, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый суп из тыквы и моркови с беконом и орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы