Рецепт желе с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты желе с бананом

Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 20 г
Кефир 2,5% жирности 120 г
Вода 150 г
Банан 220 г
Сметана 10,0% жирности 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "желе с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.5 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2323 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.1% 1689 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.4% 3111 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5.9% 2330 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.8% 2857 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 5% 2748 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 2.9% 4688 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 1.4% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 5.7% 2432 г
Витамин В4, холин 14.19 мг 500 мг 2.8% 3.9% 3524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 5.5% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 11% 1250 г
Витамин В9, фолаты 6.554 мкг 400 мкг 1.6% 2.2% 6103 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 3.9% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 4.06 мг 90 мг 4.5% 6.2% 2217 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8065 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.603 мг 20 мг 3% 4.1% 3317 г
Ниацин 0.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.67 мг 2500 мг 7.1% 9.8% 1399 г
Кальций, Ca 40.94 мг 1000 мг 4.1% 5.7% 2443 г
Магний, Mg 21.25 мг 400 мг 5.3% 7.3% 1882 г
Натрий, Na 34.87 мг 1300 мг 2.7% 3.7% 3728 г
Сера, S 9.21 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 10858 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 6.5% 2128 г
Хлор, Cl 23.53 мг 2300 мг 1% 1.4% 9775 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 2.3% 5960 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 1.8% 7937 г
Кобальт, Co 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 2.9% 4739 г
Марганец, Mn 0.1104 мг 2 мг 5.5% 7.6% 1812 г
Медь, Cu 78.09 мкг 1000 мкг 7.8% 10.8% 1281 г
Молибден, Mo 1.053 мкг 70 мкг 1.5% 2.1% 6648 г
Селен, Se 2.193 мкг 55 мкг 4% 5.5% 2508 г
Фтор, F 31.38 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 12747 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 11905 г
Цинк, Zn 0.147 мг 12 мг 1.2% 1.7% 8163 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.772 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.021 г ~
Треонин 0.052 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.281 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.668 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.431 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность желе с бананом составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить желе с бананом, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления желе с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги