Рецепт суп из консервированной фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из консервированной фасоли

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 253 г
Курица, 1 категории (Варка) 133 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Укроп 10 г
фасоль с овощами 470 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из консервированной фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.3 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5214 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.2% 5067 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9.9% 3111 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.8% 10950 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.5% 20000 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 10.5% 2918 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 2.5% 13235 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.9% 16364 г
Витамин В4, холин 3.89 мг 500 мг 0.8% 2.5% 12853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 4.3% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 8.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.102 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 36298 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.8% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 4% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.9% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.521 мкг 50 мкг 1% 3.1% 9597 г
Витамин РР, НЭ 0.82 мг 20 мг 4.1% 12.7% 2439 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.9 мг 2500 мг 2.5% 7.7% 4039 г
Кальций, Ca 7.86 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12723 г
Магний, Mg 3.93 мг 400 мг 1% 3.1% 10178 г
Натрий, Na 180.47 мг 1300 мг 13.9% 43% 720 г
Сера, S 14.23 мг 1000 мг 1.4% 4.3% 7027 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 4.6% 6897 г
Хлор, Cl 286.15 мг 2300 мг 12.4% 38.4% 804 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.7 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 14.5 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 2.8% 10976 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 18987 г
Кобальт, Co 1.17 мкг 10 мкг 11.7% 36.2% 855 г
Литий, Li 7.493 мкг ~
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 3.7% 8065 г
Медь, Cu 19.99 мкг 1000 мкг 2% 6.2% 5003 г
Молибден, Mo 1.542 мкг 70 мкг 2.2% 6.8% 4540 г
Никель, Ni 0.487 мкг ~
Рубидий, Rb 48.7 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 189655 г
Фтор, F 86.49 мкг 4000 мкг 2.2% 6.8% 4625 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 9% 3497 г
Цинк, Zn 0.1467 мг 12 мг 1.2% 3.7% 8180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.456 г min 16.8 г 2.7% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.382 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.159 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп из консервированной фасоли составляет 32,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОЙ ФАСОЛИ

суп из консервированной фасоли богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,4 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен суп из консервированной фасоли

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из консервированной фасоли, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из консервированной фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы