Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 450 г |
Помидоры (томаты) (Жарка) | 200 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Петрушка | 10 г |
Укроп | 10 г |
Чеснок луковица | 50 г |
Сметана 20,0% жирности | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.6% | 4750 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 15.4% | 483 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3650 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 9% | 824 г |
бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.8% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 15.965 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2505 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.77 мг | 90 мг | 14.2% | 10.5% | 705 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.442 мг | 15 мг | 22.9% | 17% | 436 г |
Витамин Н, биотин | 1.363 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3668 г |
Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 15.8% | 471 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9822 мг | 20 мг | 4.9% | 3.6% | 2036 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.35 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.7% | 964 г |
Кальций, Ca | 49.7 мг | 1000 мг | 5% | 3.7% | 2012 г |
Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2524 г |
Натрий, Na | 19.93 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6523 г |
Сера, S | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11507 г |
Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
Хлор, Cl | 31.17 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7379 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2880 г |
Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5576 г |
Кобальт, Co | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 17.8% | 417 г |
Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
Медь, Cu | 48.69 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.6% | 2054 г |
Молибден, Mo | 3.039 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.2% | 2303 г |
Селен, Se | 1.182 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.6% | 4653 г |
Фтор, F | 8.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46404 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5775 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки жареные с чесноком составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|