Рецепт Каша пшеничная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная на воде

Пшеничная крупа, "полтавская" 100 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.6% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 9.4% 1955 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.4% 2857 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.8% 2674 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.7% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 3.7% 5034 г
Витамин РР, НЭ 0.4793 мг 20 мг 2.4% 4.4% 4173 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.09 мг 2500 мг 1.5% 2.8% 6563 г
Кальций, Ca 13.37 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7479 г
Магний, Mg 10.93 мг 400 мг 2.7% 5% 3660 г
Натрий, Na 323.47 мг 1300 мг 24.9% 45.8% 402 г
Сера, S 2.31 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 43290 г
Фосфор, P 43.8 мг 800 мг 5.5% 10.1% 1826 г
Хлор, Cl 494.46 мг 2300 мг 21.5% 39.5% 465 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 7.7% 2394 г
Кобальт, Co 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 2.2% 8065 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.4% 58824 г
Медь, Cu 2.74 мкг 1000 мкг 0.3% 0.6% 36496 г
Молибден, Mo 0.909 мкг 70 мкг 1.3% 2.4% 7701 г
Фтор, F 82.64 мкг 4000 мкг 2.1% 3.9% 4840 г
Цинк, Zn 0.005 мг 12 мг 240000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.992 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.562 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.03 г ~

Энергетическая ценность Каша пшеничная на воде составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.4 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ НА ВОДЕ

Каша пшеничная на воде богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,5 %

Чем полезен Каша пшеничная на воде

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная на воде, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы