Рецепт Какао с маршмеллоу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао с маршмеллоу

Какао смесь, порошок 36 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 200 г
Маршмеллоу 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с маршмеллоу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.3 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1615 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.5% 2111 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.3% 2947 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 7.5% 1281 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.8% 2000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.2% 2991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1% 10465 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 11.3% 849 г
Витамин В4, холин 24.94 мг 500 мг 5% 4.8% 2005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.473 мг 5 мг 9.5% 9.1% 1057 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.9% 3333 г
Витамин В9, фолаты 5.131 мкг 400 мкг 1.3% 1.2% 7796 г
Витамин В12, кобаламин 0.391 мкг 3 мкг 13% 12.5% 767 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 1.2% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.2% 51724 г
Витамин Н, биотин 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 5.2% 1852 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7641 мг 20 мг 3.8% 3.6% 2617 г
Макроэлементы
Калий, K 231.36 мг 2500 мг 9.3% 8.9% 1081 г
Кальций, Ca 121.47 мг 1000 мг 12.1% 11.6% 823 г
Магний, Mg 24.42 мг 400 мг 6.1% 5.8% 1638 г
Натрий, Na 118.75 мг 1300 мг 9.1% 8.7% 1095 г
Сера, S 24.47 мг 1000 мг 2.4% 2.3% 4087 г
Фосфор, P 123.8 мг 800 мг 15.5% 14.9% 646 г
Хлор, Cl 92.83 мг 2300 мг 4% 3.8% 2478 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 1.4% 6792 г
Йод, I 7.59 мкг 150 мкг 5.1% 4.9% 1976 г
Кобальт, Co 0.675 мкг 10 мкг 6.8% 6.5% 1481 г
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 2.2% 4357 г
Медь, Cu 53.57 мкг 1000 мкг 5.4% 5.2% 1867 г
Молибден, Mo 4.219 мкг 70 мкг 6% 5.8% 1659 г
Селен, Se 2.447 мкг 55 мкг 4.4% 4.2% 2248 г
Фтор, F 16.88 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23697 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 3.3% 2959 г
Цинк, Zn 0.5593 мг 12 мг 4.7% 4.5% 2146 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Какао с маршмеллоу составляет 104,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО С МАРШМЕЛЛОУ

Какао с маршмеллоу богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 13 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 15,5 %

Чем полезен Какао с маршмеллоу

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао с маршмеллоу, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с маршмеллоу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты