Рецепт подлива [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты подлива [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 45 г |
| Заправка к салату (соус), майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира | 40 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "подлива [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.1% | 2621 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 17% | 322 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 2% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 484.8 мкг | 900 мкг | 53.9% | 29.5% | 186 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.604 мг | 5 мг | 52.1% | 28.5% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.528 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.058 мг | 15 мг | 40.4% | 22.1% | 248 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.262 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.428 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.193 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4191 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 7.5% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0339 мг | 20 мг | 5.2% | 2.8% | 1934 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.06 мг | 2500 мг | 3.7% | 2% | 2716 г |
| Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7013 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3028 г |
| Натрий, Na | 186.41 мг | 1300 мг | 14.3% | 7.8% | 697 г |
| Сера, S | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 3.1% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 10.76 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 1.9% | 2980 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 9.2% | 597 г |
| Литий, Li | 1.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6689 г |
| Медь, Cu | 20.41 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.1% | 4900 г |
| Молибден, Mo | 0.152 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 46053 г |
| Никель, Ni | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.916 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.9% | 6004 г |
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26008 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3204 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 36.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.437 г | min 16.8 г | 32.4% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.288 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.4% | 36.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.889 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.702 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.021 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность подлива [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 17.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
подлива [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 53,9 %, бэта-каротином - 52,1 %, витамином E - 40,4 %, витамином K - 13,7 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен подлива [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из филе индейки с овощами
- лукум
- борщ сибирский с мясом
- Лаваш на сковороде
- Шоколад «Российский» 70%
- Печень трески
- Кофе с молоком
- Фасоль красная в собственном соку
- пармский пудинг
- Рикотта
- Йогурт лісова ягода 1,5 % ж
- Йогурт полуниця 1,5 % ж
- аквадетрим
- Овсянка ленивая шоколадная
- Курица тушеная
- Моцарелла
- Сыр "Легкий" Сыробогатов
- мороженое пломбир настоящий
- полендвица
- Кабачок под сыром
- Гречка с мясом
- Куриный суп по‑домашнему
- Крекер с кунжутом
- консервы куриные
- Мороженное пломбир крем-брюле
- Шоколад озера
- Куриное филе пр-аргентински
- шоколад
- Салат из свеклы по-корейски
- йогурт
- Йогуртная заправка пикантная "DANONE"
- Двойной чизбургер
- Овсянка с яблоком
- суфле в духовке
- Семечки богучарские очищенные жареные
- Запеканка творожная
- Перец фарш гов+кур
- Салат щетка мой
- Говядина отварная
- Селедка под шубой со сметаной
- Активиа с семенами чиа
- Каша гречневая молочная
- Кабачок жареный
- Суп карт
- Чайный гриб мой
- Суп пюре грибной
- Масляная рыба слабой соли
- Чечевица отварная без масла
- Соус с сыром и чесноком
- Салат из овощей
- Морковь по Корейски со спаржей.
- Зефир яблочный
- Печенье слоёное с начинкой
- Хлебец "Зерна-микс" с плющенным зерном
- Грибной суп
- Домашний зерненный творог
- Патиссоны фаршированные свининой
- Печенка жареная
- Мильпопс келлогг
- Камбала жареная
- каша Артек вязкая
- Индейка тушенная с овощами
- Паштет печеночный
- Лазанья по рецепту Макфа
- хек под сыром и майонезом
- Жаркое
- Творожное зерно с клубникой
- Пингвины кокос
- Баклажаны фаршированые
- Капченая курица
- Карбонад московский
- Хлебцы
- Обагощёный белковый батончик
- Домашний Fit-йогурт VIVO, м.д.ж. 3,2%
- Печеночные оладьи
- Оливковое масло, ст ложка
- Окорок банкетный
- Чай и 2 ложки сахара
- Печень куриная жареная
- Мясо*
- Сырники 143 гр.
- Эчпочмак с курицей и картошкой
- Наполеон из лаваша
- Оладьи 159 гр.
- Йогурт черничный бис.1.8%
- арбуз
- квас овсяный с базиликом
- Сникерс белый (81гр)
- Хлебцы удальцы
- Огурцы по корейски
- Чечевичные котлеты
- Фаршированный перец из грудки
- Куриные фрикадельки Фисинджан 281 гр.
- Галеты
- Kohupiimakreem brownie/ творог-брауни
- Фарш куриный
- Заправка борщевая с кабачками
- Борщ 28 08 2018
- Вино Роберт Шартон
- Творог мягкий БиоБаланс
Метки: Как приготовить подлива [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 182,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подлива [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
