Рецепт Соус с сыром и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с сыром и чесноком

Чеснок 2 г
Майонез низкоуглеводный 52 г
Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры] 0 г
Сыр Сметанковый [Сыробогатов] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с сыром и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 614.4 кКал 1684 кКал 36.5% 5.9% 274 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 1.9% 864 г
Жиры 63.8 г 56 г 113.9% 18.5% 88 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.1% 19909 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 4.8 г 2273 г 0.2% 47354 г
Зола 0.37 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.5 мкг 900 мкг 2.9% 0.5% 3396 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 0.4% 3830 г
Витамин В4, холин 26.14 мг 500 мг 5.2% 0.8% 1913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 0.5% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.2% 6897 г
Витамин В9, фолаты 0.788 мкг 400 мкг 0.2% 50761 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 0.3% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 0.3% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 0.4% 4464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.516 мг 15 мг 76.8% 12.5% 130 г
Витамин Н, биотин 2.057 мкг 50 мкг 4.1% 0.7% 2431 г
Витамин РР, НЭ 0.4435 мг 20 мг 2.2% 0.4% 4510 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.7 мг 2500 мг 1% 0.2% 9728 г
Кальций, Ca 12.22 мг 1000 мг 1.2% 0.2% 8183 г
Кремний, Si 0.064 мг 30 мг 0.2% 46875 г
Магний, Mg 2.26 мг 400 мг 0.6% 0.1% 17699 г
Натрий, Na 98.46 мг 1300 мг 7.6% 1.2% 1320 г
Сера, S 19.9 мг 1000 мг 2% 0.3% 5025 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 0.5% 3419 г
Хлор, Cl 145.97 мг 2300 мг 6.3% 1% 1576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.4 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 0.3% 5960 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 0.2% 6637 г
Кобальт, Co 1.276 мкг 10 мкг 12.8% 2.1% 784 г
Литий, Li 0.075 мкг ~
Марганец, Mn 0.0238 мг 2 мг 1.2% 0.2% 8403 г
Медь, Cu 12.29 мкг 1000 мкг 1.2% 0.2% 8137 г
Молибден, Mo 1.485 мкг 70 мкг 2.1% 0.3% 4714 г
Никель, Ni 0.425 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 3.583 мкг 55 мкг 6.5% 1.1% 1535 г
Фтор, F 5.8 мкг 4000 мкг 0.1% 68966 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 0.5% 3546 г
Цинк, Zn 0.14 мг 12 мг 1.2% 0.2% 8571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.65 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.18 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.821 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.081 г ~
22:0 Бегеновая 0.182 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.694 г min 16.8 г 39.8% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.579 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.676 г от 11.2 до 20.6 г 100% 16.3%
18:2 Линолевая 15.66 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.3%

Энергетическая ценность Соус с сыром и чесноком составляет 614,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 614.4 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 63.8 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 4.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ

Соус с сыром и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 76,8 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Соус с сыром и чесноком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус с сыром и чесноком, калорийность 614,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с сыром и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты