Рецепт кофемилк 3,2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофемилк 3,2

Кофе растворимый, сухой 3 г
Вода 200 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофемилк 3,2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.8% 4750 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.4% 3500 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.6% 9125 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 13.4% 2428 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 3.9% 8257 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 15% 2195 г
Витамин В4, холин 11.71 мг 500 мг 2.3% 7.5% 4270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 12.4% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 4.2% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.481 мкг 400 мкг 0.6% 2% 16123 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 21.5% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 2.3% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин Н, биотин 1.588 мкг 50 мкг 3.2% 10.4% 3149 г
Витамин РР, НЭ 0.5942 мг 20 мг 3% 9.8% 3366 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.46 мг 2500 мг 2.9% 9.4% 3450 г
Кальций, Ca 62.53 мг 1000 мг 6.3% 20.5% 1599 г
Магний, Mg 7.44 мг 400 мг 1.9% 6.2% 5376 г
Натрий, Na 25.28 мг 1300 мг 1.9% 6.2% 5142 г
Сера, S 14.89 мг 1000 мг 1.5% 4.9% 6716 г
Фосфор, P 46.5 мг 800 мг 5.8% 18.9% 1720 г
Хлор, Cl 55.29 мг 2300 мг 2.4% 7.8% 4160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.8 мкг ~
Железо, Fe 0.096 мг 18 мг 0.5% 1.6% 18750 г
Йод, I 4.47 мкг 150 мкг 3% 9.8% 3356 г
Кобальт, Co 0.397 мкг 10 мкг 4% 13% 2519 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.7% 52632 г
Медь, Cu 6.25 мкг 1000 мкг 0.6% 2% 16000 г
Молибден, Mo 2.481 мкг 70 мкг 3.5% 11.4% 2821 г
Олово, Sn 6.45 мкг ~
Селен, Se 0.993 мкг 55 мкг 1.8% 5.9% 5539 г
Стронций, Sr 8.44 мкг ~
Фтор, F 59.55 мкг 4000 мкг 1.5% 4.9% 6717 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 6.5% 5051 г
Цинк, Zn 0.1985 мг 12 мг 1.7% 5.5% 6045 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофемилк 3,2 составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофемилк 3,2, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофемилк 3,2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты