Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, сухой | 3 г |
Вода | 200 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.8% | 4750 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.4% | 3500 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.6% | 9125 г |
Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2428 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.9% | 8257 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 15% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 7.5% | 4270 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 12.4% | 2646 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.2% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.481 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 16123 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 21.5% | 1508 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 2.3% | 13846 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
Витамин Н, биотин | 1.588 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10.4% | 3149 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5942 мг | 20 мг | 3% | 9.8% | 3366 г |
Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.46 мг | 2500 мг | 2.9% | 9.4% | 3450 г |
Кальций, Ca | 62.53 мг | 1000 мг | 6.3% | 20.5% | 1599 г |
Магний, Mg | 7.44 мг | 400 мг | 1.9% | 6.2% | 5376 г |
Натрий, Na | 25.28 мг | 1300 мг | 1.9% | 6.2% | 5142 г |
Сера, S | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6716 г |
Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 18.9% | 1720 г |
Хлор, Cl | 55.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 7.8% | 4160 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 9.8% | 3356 г |
Кобальт, Co | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 13% | 2519 г |
Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 52632 г |
Медь, Cu | 6.25 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 2% | 16000 г |
Молибден, Mo | 2.481 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11.4% | 2821 г |
Олово, Sn | 6.45 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.993 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
Стронций, Sr | 8.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.9% | 6717 г |
Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 6.5% | 5051 г |
Цинк, Zn | 0.1985 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 6045 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кофемилк 3,2 составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|