Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 96 г |
Помидор (томат), парниковый | 113 г |
Йогуртная Заправка Пикантная [Danone] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.2% | 5846 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.7% | 9333 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.4% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.5% | 5000 г |
Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 14.5% | 2956 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 17.9% | 2400 г |
бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 19.1% | 2212 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.1% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.1% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 1.7% | 22523 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 8.1% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 3.4% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.483 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 26972 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 53.6% | 795 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 40541 г |
Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3% | 14970 г |
Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 33.6% | 1263 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3293 мг | 20 мг | 1.6% | 6.8% | 6073 г |
Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.67 мг | 2500 мг | 7.1% | 30.2% | 1399 г |
Кальций, Ca | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 4.3% | 10215 г |
Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 5.5% | 7707 г |
Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 3% | 14223 г |
Сера, S | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 19084 г |
Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 14% | 3030 г |
Хлор, Cl | 24.87 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.7% | 9248 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 9.4% | 4467 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.6% | 17241 г |
Кобальт, Co | 2.618 мкг | 10 мкг | 26.2% | 111.5% | 382 г |
Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 13.2% | 3273 г |
Медь, Cu | 47.99 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 20.4% | 2084 г |
Молибден, Mo | 3.054 мкг | 70 мкг | 4.4% | 18.7% | 2292 г |
Никель, Ni | 5.672 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 19231 г |
Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 45819 г |
Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 18.7% | 2294 г |
Цинк, Zn | 0.0873 мг | 12 мг | 0.7% | 3% | 13746 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с заправкой 08.08.18 составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.5 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 76.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|