Рецепт Салат с заправкой 08.08.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с заправкой 08.08.18

Огурец, парниковый 96 г
Помидор (томат), парниковый 113 г
Йогуртная Заправка Пикантная [Danone] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с заправкой 08.08.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.5 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7166 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.2% 5846 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.7% 9333 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 6.4% 6844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.5% 5000 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 14.5% 2956 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.5 мкг 900 мкг 4.2% 17.9% 2400 г
бета Каротин 0.226 мг 5 мг 4.5% 19.1% 2212 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 8.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.1% 8571 г
Витамин В4, холин 2.22 мг 500 мг 0.4% 1.7% 22523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 8.1% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 3.4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.483 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 26972 г
Витамин C, аскорбиновая 11.32 мг 90 мг 12.6% 53.6% 795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.9% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.334 мкг 50 мкг 0.7% 3% 14970 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 33.6% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.3293 мг 20 мг 1.6% 6.8% 6073 г
Ниацин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.67 мг 2500 мг 7.1% 30.2% 1399 г
Кальций, Ca 9.79 мг 1000 мг 1% 4.3% 10215 г
Магний, Mg 5.19 мг 400 мг 1.3% 5.5% 7707 г
Натрий, Na 9.14 мг 1300 мг 0.7% 3% 14223 г
Сера, S 5.24 мг 1000 мг 0.5% 2.1% 19084 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 14% 3030 г
Хлор, Cl 24.87 мг 2300 мг 1.1% 4.7% 9248 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.5 мкг ~
Бор, B 50.2 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 9.4% 4467 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 17241 г
Кобальт, Co 2.618 мкг 10 мкг 26.2% 111.5% 382 г
Марганец, Mn 0.0611 мг 2 мг 3.1% 13.2% 3273 г
Медь, Cu 47.99 мкг 1000 мкг 4.8% 20.4% 2084 г
Молибден, Mo 3.054 мкг 70 мкг 4.4% 18.7% 2292 г
Никель, Ni 5.672 мкг ~
Рубидий, Rb 66.8 мкг ~
Селен, Se 0.286 мкг 55 мкг 0.5% 2.1% 19231 г
Фтор, F 8.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 45819 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 18.7% 2294 г
Цинк, Zn 0.0873 мг 12 мг 0.7% 3% 13746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~

Энергетическая ценность Салат с заправкой 08.08.18 составляет 23,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ЗАПРАВКОЙ 08.08.18

Салат с заправкой 08.08.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %, кобальтом - 26,2 %

Чем полезен Салат с заправкой 08.08.18

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с заправкой 08.08.18, калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с заправкой 08.08.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы