Рецепт Закуска из баклажанов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закуска из баклажанов

Баклажаны (Жарка)	500 г
Масло подсолнечное	100 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Томатная паста 365 дней 25%	25 г
Лук репчатый (Пассерование)	150 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)	100 г
Перец сладкий (Пассерование)	100 г
Перец черный горошек	5 г
Сахар песок	25 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Уксус 9%	25 г
Чеснок, сырой	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закуска из баклажанов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.3 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1200 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.2%	5846 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	14.3%	500 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	2.8%	2576 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	8.9%	800 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	2.2%	3210 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	246 мкг	900 мкг	27.3%	19.5%	366 г
бета Каротин	1.478 мг	5 мг	29.6%	21.1%	338 г
бета Криптоксантин	0.265 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.311 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.9%	3673 г
Витамин В4, холин	0.32 мг	500 мг	0.1%	0.1%	156250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	0.7%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	6.1%	1163 г
Витамин В9, фолаты	13.916 мкг	400 мкг	3.5%	2.5%	2874 г
Витамин C, аскорбиновая	14.07 мг	90 мг	15.6%	11.1%	640 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.082 мг	15 мг	33.9%	24.2%	295 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	0.216 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	23148 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	2%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.8067 мг	20 мг	4%	2.9%	2479 г
Ниацин	0.528 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.9 мг	2500 мг	8.4%	6%	1185 г
Кальций, Ca	24.93 мг	1000 мг	2.5%	1.8%	4011 г
Магний, Mg	12.68 мг	400 мг	3.2%	2.3%	3155 г
Натрий, Na	436 мг	1300 мг	33.5%	23.9%	298 г
Сера, S	22.4 мг	1000 мг	2.2%	1.6%	4464 г
Фосфор, P	39.7 мг	800 мг	5%	3.6%	2015 г
Хлор, Cl	696.74 мг	2300 мг	30.3%	21.6%	330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	552.9 мкг	~
Бор, B	101.2 мкг	~
Железо, Fe	0.711 мг	18 мг	4%	2.9%	2532 г
Йод, I	1.83 мкг	150 мкг	1.2%	0.9%	8197 г
Кобальт, Co	2.212 мкг	10 мкг	22.1%	15.8%	452 г
Литий, Li	0.664 мкг	~
Марганец, Mn	0.2222 мг	2 мг	11.1%	7.9%	900 г
Медь, Cu	117.07 мкг	1000 мкг	11.7%	8.3%	854 г
Молибден, Mo	7.522 мкг	70 мкг	10.7%	7.6%	931 г
Никель, Ni	1.936 мкг	~
Рубидий, Rb	95.9 мкг	~
Селен, Se	0.23 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	23913 г
Фтор, F	15.29 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26161 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	1.3%	5682 г
Цинк, Zn	0.3509 мг	12 мг	2.9%	2.1%	3420 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.498 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.283 г	~
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.591 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.179 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.509 мг	~
бета Ситостерол	22.124 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.692 г	~
18:0 Стеариновая	0.454 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.077 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.638 г	min 16.8 г	15.7%	11.2%
18:1 Олеиновая (ud)	2.627 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.624 г	от 11.2 до 20.6 г	59.1%	42.1%
18:2 Линолевая (ud)	6.623 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Закуска из баклажанов составляет 140,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.3 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	70.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСКА ИЗ БАКЛАЖАНОВ

Закуска из баклажанов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 29,6 %, витамином C - 15,6 %, витамином E - 33,9 %, хлором - 30,3 %, кобальтом - 22,1 %, марганцем - 11,1 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Закуска из баклажанов

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Закуска из баклажанов, калорийность 140,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска из баклажанов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе