Рецепт рис с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис с фрикадельками

Рис, белый, среднезерный, приготовленный 120 г
Фрикадельки из курицы, по 2-26 (Тушение) 90 г
Соус томатный по 2-84 60 г
Масло подсолнечное 1 г
Вода, бутилированная, в общем 29 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.2 ккал 1684 ккал 7% 6% 1437 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 7.2% 1188 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.7% 1806 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 6% 1431 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 2.8% 3035 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 3.8% 2273 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.202 мг 5 мг 4% 3.4% 2475 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 4.9% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 2.8% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 38.8 мкг 400 мкг 9.7% 8.3% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.6% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.857 мг 15 мг 5.7% 4.9% 1750 г
Витамин РР, НЭ 3.224 мг 20 мг 16.1% 13.7% 620 г
Ниацин 1.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.14 мг 2500 мг 4.3% 3.7% 2312 г
Кальций, Ca 17.27 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 5790 г
Магний, Mg 13.07 мг 400 мг 3.3% 2.8% 3060 г
Натрий, Na 379.09 мг 1300 мг 29.2% 24.9% 343 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 7% 1218 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.049 мг 18 мг 5.8% 4.9% 1716 г
Марганец, Mn 0.1508 мг 2 мг 7.5% 6.4% 1326 г
Медь, Cu 15.88 мкг 1000 мкг 1.6% 1.4% 6297 г
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 4.7% 1833 г
Цинк, Zn 0.168 мг 12 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.105 г min 16.8 г 0.6% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.218 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность рис с фрикадельками составляет 117,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.2 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 74.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

рис с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,1 %

Чем полезен рис с фрикадельками

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рис с фрикадельками, калорийность 117,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты