Рецепт Шарики с печенью трески и кунжутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарики с печенью трески и кунжутом

Печень Трески Натуральная [Беринг]	190 г
Кунжут, семя (Жарка)	15 г
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	270 г
Картофель (Варка в кожуре)	390 г
Соевый соус	37 г
Петрушка, сырая	10 г
Укроп, свежий	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарики с печенью трески и кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.3 ккал	1684 ккал	10.4%	6%	966 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	5.1%	1118 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	13%	441 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	2.1%	2704 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2%	2857 г
Вода	34.8 г	2273 г	1.5%	0.9%	6532 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.2 мкг	900 мкг	1.1%	0.6%	8824 г
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7813 г
Лютеин + Зеаксантин	61.312 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.5%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.2%	4865 г
Витамин В4, холин	0.14 мг	500 мг			357143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	1.6%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	3.8%	1515 г
Витамин В9, фолаты	6.77 мкг	400 мкг	1.7%	1%	5908 г
Витамин C, аскорбиновая	9.71 мг	90 мг	10.8%	6.2%	927 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.089 мг	15 мг	0.6%	0.3%	16854 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.043 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	116279 г
Витамин К, филлохинон	18.1 мкг	120 мкг	15.1%	8.7%	663 г
Витамин РР, НЭ	0.9893 мг	20 мг	4.9%	2.8%	2022 г
Ниацин	0.587 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.39 мг	2500 мг	10%	5.7%	998 г
Кальций, Ca	27.49 мг	1000 мг	2.7%	1.5%	3638 г
Магний, Mg	17.9 мг	400 мг	4.5%	2.6%	2235 г
Натрий, Na	233.87 мг	1300 мг	18%	10.3%	556 г
Сера, S	13.76 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7267 г
Фосфор, P	35.1 мг	800 мг	4.4%	2.5%	2279 г
Хлор, Cl	24.94 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	9222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	369.8 мкг	~
Бор, B	49.4 мкг	~
Ванадий, V	64.07 мкг	~
Железо, Fe	0.728 мг	18 мг	4%	2.3%	2473 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	6977 г
Кобальт, Co	2.15 мкг	10 мкг	21.5%	12.3%	465 г
Литий, Li	33.109 мкг	~
Марганец, Mn	0.0888 мг	2 мг	4.4%	2.5%	2252 г
Медь, Cu	63.45 мкг	1000 мкг	6.3%	3.6%	1576 г
Молибден, Mo	3.44 мкг	70 мкг	4.9%	2.8%	2035 г
Никель, Ni	2.15 мкг	~
Рубидий, Rb	215 мкг	~
Селен, Se	0.13 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	42308 г
Фтор, F	12.9 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31008 г
Хром, Cr	4.3 мкг	50 мкг	8.6%	4.9%	1163 г
Цинк, Zn	0.1766 мг	12 мг	1.5%	0.9%	6795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.344 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.398 г	~
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.081 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты	0.717 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.142 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.184 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.055 мг	~
бета Ситостерол	3.473 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.101 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.406 г	min 16.8 г	2.4%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.402 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.362 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.361 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Шарики с печенью трески и кунжутом составляет 174,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.3 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	34.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРИКИ С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ И КУНЖУТОМ

Шарики с печенью трески и кунжутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,1 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Шарики с печенью трески и кунжутом

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарики с печенью трески и кунжутом, калорийность 174,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарики с печенью трески и кунжутом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе